Vi satsar på - Friskis&Svettis Malmö

cirkelgym – VAD ÄR DET?
Vår nya aktivitet drar igång den 3 september! Spinninglokalen på Heleneholm byggs
om för cirkelgym. Det är speciella maskiner med motstånd i form av gummiband.
Maskinerna har inga inställningar utan ”one size fits
all”. Låter lite konstigt för oss som håller på att ställa
in sitsar och dynor och justera hit och dit. Men tro
det eller ej – det fungerar faktiskt! Maskinerna är
konstruerade så att du automatiskt hamnar i rätt läge
och du sitter inte ”låst” i maskinen. Det enda du ställer
in är motståndet – ju fler knappar du trycker in desto
tyngre blir det.
hur ser då ett pass ut? Först en kort intro om
hur du sitter i maskinerna. Därefter uppvärmning, få
upp pulsen, mjuka upp leder och komma igång. Ingen
jympa utan kanske ett varv i maskinerna med lätt
motstånd och musik på lite lägre volym.
Efter uppvärmningen drar själva cirkelträningen
igång. Styrka, tempo och uthållighet.
Vi kommer att ha 15 stationer. Av dessa är 11 st
sid 26 • F&S MALMÖ • NR 2–3 • 2007
Gyminstruktörs ansvarig,
Sus Andersson, cirkeltränar.
maskiner och 4 stationer är t ex cykel, Bosu-boll,
balansplatta. Vid varje station finns två maskiner så 30
personer kan köra samtidigt.
Musiken är drivig – fullt ös. Jobba 30 sekunder – vila
30 t ex. Det kommer säkert att växa fram olika ”intensiteter”
efter hand som vi får mer erfarenhet av cirkelgym.
Passet avslutas med nedvarvning och stretch, totalt
55 minuter. Kanske också någon variant på kortare
eller längre pass.
Vårt mål är att ha minst 2 pass/dag. Passen kommer
att vara bokningsbara – liksom spinning och
vissa jympapass. Kort som gäller är gymkort, allkort,
allklipp eller engångsbetalning. När det inte körs pass
kommer maskinerna att vara tillgängliga för ”vanlig”
styrketräning. Visst känns detta som en ny och kul
utmaning?
Välkommen!