Vi satsar på - Friskis&Svettis Malmö

More documents

Recommendations

Info

Specialjympor SENIORJYMPA Jympa för dig som är äldre och som vill ha ett lugnare tempo än på basjympan både vad gäller musik och rörelseval. Passen är på dagtid. SEIOR BAS Ett lugnare seniorpass där du inte går ner på golvet. Under styrkedelen använder vi redskap såsom hantlar, gummiband och stol. LEDJYMPA Bra, rolig och skonsam träning speciellt för dig som är reumatiker eller har ont i lederna av andra orsaker. Ledjympan är utvecklad av Friskis&Svettis och sjukgymnaster på reumatikermottagningen i Malmö. ENKELJYMPA Jympa för dig med särskilda behov och precis som det låter, enkelt och med stort utrymme för improvisation. Ki KI-JYMPA Inspirerat av österländska träningsformer och kampsporter. Medeltempo. Avslutning med Qi gong-liknande övningar och meditation. Ki är japanska och står för kraft och livsenergi. KI-BOX 1 Tycker du om tuffa tag så är detta passet för dig. Här tränas kondition, styrka och koordination genom olika slag, sparkar och styrkemoment. Vi använder boxhandskar samt mitsar (slagkuddar). Avslutning med Qi gong-liknande rörelser. Du behöver inga förkunskaper. KI-BOX 2 Fortsättning för dig som är van vid ki-box eller liknande träning. Tempot är något högre och kan innehålla mer kombinationer. KI-BALANS En möjlighet att fokusera på upplevelsen i din kropp samt hitta harmoni och balans i din träning. Vi tränar rörlighet, styrka, balans, koordination och avspänning med meditativa inslag. Jympaskor behövs ej. KI-YOGA Ta kontroll över din kropp! Fokusera på andning, rörelse och balans. Effektiv styrke- och rörlighetsträning. KI-YOGA FÖR BARN OCH VUXEN Träna tillsammans med barnen! Roligt, lugnt och skönt. Bra träning för både barn och vuxna. Barn från 10 år är välkomna! SID 32 • F&S MALMÖ • NR 2–3 • 2007 Övrig jympa med redskap BRÄDJYMPA Jympa på och med bräda för att öka eller minska belastningen i olika övningar. Innehåller enkla stegkombinationer i konditionsdelarna. SKIVSTÅNG Styrketräning i grupp till drivande musik. Vi tränar igenom hela kroppen med hjälp av skivstång och vikter. Du väljer själv hur mycket belastning du vill ha. Ledaren peppar och hjälper dig att träna rätt. SKIVSTÅNG/JYMPA Vi börjar med skivstångsdelen, därefter kör vi ett rejält konditionsblock. Vi avslutar med nedvarvning och stretch. Passet är 75 min långt. Rejäl träning både vad gäller styrka och kondition! STATIONSJYMPA Ett pass där stora delar av styrkan tränas i olika stationer med hjälp av hantlar, gummiband och brädor. Passet är 75 min långt och fi nns både på medel och intensivnivå. Vattenjympa VATTENJYMPA Jympa i vatten är både kul och effektivt, vattnets lyftkraft och motstånd utnyttjas. Jympan är både för män och kvinnor, skonsam för kroppens alla leder och särskilt avlastas ben och rygg. Du behöver inte vara simkunnig. VATTENJYMPA BAS Ett 30 minuters Vattenjympapass enbart för kvinnor. VATTENJYMPA FÖR GRAVIDA Träna i samma element som ditt barn, underbart för blivande mammor. Det är extra varmt i bassängen. Mamma/Vänta Barn VÄNTA BARNJYMPA Skön och behaglig jympa där du kan bibehålla din kondition och rörlighet under graviditeten samt träna styrka och avspänning inför förlossningen. MAMMAJYMPA Jympa för nyblivna mammor. Här betonas särskilt träning för bäckenbotten, mag- och ryggmuskler. Under vissa delar av passet använder vi hantlar. Bebisar är välkomna. Vi rekommenderar att du varit på efterkontroll innan du börjar träna. FOTO: Anna Friis Nedvall, Exakta Media
ngar F&S MALMÖ • NR 2–3 • 2007 • SID 33
Page 1 and 2: MedleMstidning / nr 2-3 / 2007 Vi s
Page 3 and 4: ledaren ExTRA ALLT! det är den fra
Page 5 and 6: PIRATER INTOG PILDAMMSPARKEN! mpa 2
Page 7 and 8: F&S MALMÖ • NR 2-3 • 2007 •
Page 9 and 10: Ingrid Pålsson Renovering och ny u
Page 11 and 12: ust 2796 kvm och 2004 byggde vi om
Page 17 and 18: ” Av djuren lagar man mat, stek o
Page 19 and 20: heleneholm! 3682 kvm Välkommen! F&
Page 21 and 22: det sJälVklara hälsoalternatiVet!
Page 23 and 24: fråga 2. Hej, Jag är en medelåld
Page 25 and 26: Astronomen Tycho Brahe levde i slut
Page 27 and 28: VIBRATIONSTRÄNING Vibrationerna fo
Page 29 and 30: u Var rädd om dina ögon! Genom ö
Page 31: På följande sidor får du en kort
Page 35 and 36: HÖSTSCHEMA JYMPA 3 SEPTEMBER - 16
Page 42 and 43: Välkommen till höstens schema. Vi
Page 44 and 45: nyhet! SPINPuLS Äntligen kan vi er
Page 46 and 47: för kroppens funktion och träning
Page 48 and 49: friskis grillset - allt i ett Grill
Page 50 and 51: Vad gör en sJukgyMnast? undersökn
Page 52 and 53: Friskis&Svettis Träningsresa helpe
Page 54 and 55: Friskis&Svettis Träningsresa Josef
Page 56 and 57: inpasserings För att kunna delta p
Page 58 and 59: Porträtt NAMN: Carina Ulla Jacobss
Page 60: HÄR ANNONSERAR DU GRATIS OM DU ÄR
Page 63 and 64: Vill du öka dina kunskaper om häl
Page 65 and 66: MEDLEMSAVGIFT 2007 Prislista från
Page 67 and 68: Hyra av bana/hall Kontakta oss för

Vi satsar på - Friskis&Svettis Malmö

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?