Vi satsar på - Friskis&Svettis Malmö

På följande sidor får du en kort beskrivning
av dels F&S ”klassiska” jympor och
dels ett brett utbud av specialjympor.
Aerobics
NIVÅ 1 Innehåller enklare stegkombinationer
NIVÅ 2 För dig som tränat aerobics ett tag. Här har vi
ökat svårigheten vad gäller kombinationerna.
STEP Här tränar vi aerobics på bräda. Step fi nns både
på nivå 1 och 2.
DANS Konditionsdelen är längre i detta pass och
golvstyrka saknas helt.
Start & Bas
START Bra start för dig som är ny på jympagolvet
eller inte rört dig på ett tag. Lättare än bas.
BASJYMPA Rejält utan hopp. För dig som vill ha en
skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och
rörlighet från grunden. Lagom tuff för att passa de
fl esta.
BAS PULS För dig som vill ha en större utmaning än
vanlig bas. Ett pass med tempo, längre konditionsdel
och en del kombinerade rörelser.
BAS STYRKA Om du vill ha mer och lite tyngre styrkedelar
än på de vanliga baspassen.
Core & Bosu
CORE Funktionell och fokuserad träning av bålstyrka.
Här tränar vi mycket styrka för rygg och mage och att
stabilisera musklerna runt bålen. Du tränar effektivt
och säkert, balans, stabilitet, styrka och koordination.
CORE/BOSU Bosu, both sides up, är en boll och balansplatta
i ett och samma redskap. Core/Bosu är ett
Corepass där vi utifrån Bosubollen utvecklat övningar.
Medel & Intensiv
MEDELJYMPA För dig som tränat ett tag, vill ha ett
högre tempo och en del hopp.
MEDEL HOPPFRI Precis som det låter, ett medelpass
med fart och fl äkt – utan hopp.
MEDEL PULS Ett medelpass med tempo, tryck och
en del kombinationer.
MEDEL ”SLÄPP LOSS” Här har du chansen att ta
fram buset i dig, vi lovar dig att ledaren gör det! Passet
ser inte likadant ut som veckan innan, det mesta
kan hända (nästan). Självklart får du rejäl träning av
både styrka och kondition på medelnivå. Kom och
släpp loss!
INTENSIVJYMPA En rejäl genomkörare för dig som
är vältränad. Jympan och rörelserna förutsätter bra
kondition, rörelsevana och starka muskler som klarar
hög belastning.
Barn & Familj
Knatte- och Juniorpass ligger parallellt med ”vuxenpass”,
både barn och vuxna får sin träning samtidigt.
FAMILJEJYMPA Lekfull jympa för barn & vuxna
tillsammans. Busigt, spännande, fart och fl äkt.
Från ca 2 år och uppåt.
KNATTEJYMPA Jympan för dig mellan 4 och 7 år och
som klarar dig utan mamma och pappa. Jympa med
fokus på lek och glädje, det ska vara roligt att röra sig.
JUNIORJYMPA YNGRE Tuffare än knattejympan
både vad gäller musik, rörelser och tempo. För dig
som börjat skolan och upp till 12 år.
JUNIORJYMPA ÄLDRE Kul och häftig träning för dig
som är mellan 11-14.
JUNIOR DANS För dig mellan 12 och 15 som gillar
dans och lite show. Coola steg, häftigt, roligt utan att
det blir krångligt. ”Let the show begin”. >>>
F&S MALMÖ • NR 2–3 • 2007 • SID 31