Vi satsar på - Friskis&Svettis Malmö

Specialjympor
SENIORJYMPA Jympa för dig som är äldre och som
vill ha ett lugnare tempo än på basjympan både vad
gäller musik och rörelseval.
Passen är på dagtid.
SEIOR BAS Ett lugnare seniorpass där du inte går
ner på golvet. Under styrkedelen använder vi redskap
såsom hantlar, gummiband och stol.
LEDJYMPA Bra, rolig och skonsam träning speciellt
för dig som är reumatiker eller har ont i lederna av
andra orsaker.
Ledjympan är utvecklad av Friskis&Svettis och sjukgymnaster
på reumatikermottagningen i Malmö.
ENKELJYMPA Jympa för dig med särskilda behov
och precis som det låter, enkelt och med stort
utrymme för improvisation.
Ki
KI-JYMPA Inspirerat av österländska träningsformer
och kampsporter. Medeltempo. Avslutning med Qi
gong-liknande övningar och meditation. Ki är japanska
och står för kraft och livsenergi.
KI-BOX 1 Tycker du om tuffa tag så är detta passet
för dig. Här tränas kondition, styrka och koordination
genom olika slag, sparkar och styrkemoment.
Vi använder boxhandskar samt mitsar (slagkuddar).
Avslutning med Qi gong-liknande rörelser. Du behöver
inga förkunskaper.
KI-BOX 2 Fortsättning för dig som är van vid ki-box
eller liknande träning. Tempot är något högre och kan
innehålla mer kombinationer.
KI-BALANS En möjlighet att fokusera på upplevelsen
i din kropp samt hitta harmoni och balans i din träning.
Vi tränar rörlighet, styrka, balans, koordination och avspänning
med meditativa inslag. Jympaskor behövs ej.
KI-YOGA Ta kontroll över din kropp! Fokusera på
andning, rörelse och balans. Effektiv styrke- och
rörlighetsträning.
KI-YOGA FÖR BARN OCH VUXEN Träna tillsammans
med barnen! Roligt, lugnt och skönt. Bra träning för
både barn och vuxna. Barn från 10 år är välkomna!
SID 32 • F&S MALMÖ • NR 2–3 • 2007
Övrig jympa med redskap
BRÄDJYMPA Jympa på och med bräda för att öka
eller minska belastningen i olika övningar. Innehåller
enkla stegkombinationer i konditionsdelarna.
SKIVSTÅNG Styrketräning i grupp till drivande musik.
Vi tränar igenom hela kroppen med hjälp av skivstång
och vikter. Du väljer själv hur mycket belastning du vill
ha. Ledaren peppar och hjälper dig att träna rätt.
SKIVSTÅNG/JYMPA Vi börjar med skivstångsdelen,
därefter kör vi ett rejält konditionsblock. Vi avslutar
med nedvarvning och stretch. Passet är 75 min långt.
Rejäl träning både vad gäller styrka och kondition!
STATIONSJYMPA Ett pass där stora delar av styrkan
tränas i olika stationer med hjälp av hantlar, gummiband
och brädor. Passet är 75 min långt och fi nns
både på medel och intensivnivå.
Vattenjympa
VATTENJYMPA Jympa i vatten är både kul och effektivt,
vattnets lyftkraft och motstånd utnyttjas. Jympan
är både för män och kvinnor, skonsam för kroppens
alla leder och särskilt avlastas ben och rygg. Du behöver
inte vara simkunnig.
VATTENJYMPA BAS Ett 30 minuters Vattenjympapass
enbart för kvinnor.
VATTENJYMPA FÖR GRAVIDA Träna i samma element
som ditt barn, underbart för blivande mammor.
Det är extra varmt i bassängen.
Mamma/Vänta Barn
VÄNTA BARNJYMPA Skön och behaglig jympa där
du kan bibehålla din kondition och rörlighet under
graviditeten samt träna styrka och avspänning inför
förlossningen.
MAMMAJYMPA Jympa för nyblivna mammor. Här
betonas särskilt träning för bäckenbotten, mag- och
ryggmuskler. Under vissa delar av passet använder vi
hantlar. Bebisar är välkomna. Vi rekommenderar att du
varit på efterkontroll innan du börjar träna.
FOTO: Anna Friis Nedvall, Exakta Media