Untitled - LiveInternet

166 Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендацииФункциональная блокада 167В этом месте прикрепляется грудино-ключично-сосцевиднаямышца (сосцевидный отросток прощупывается как бугорокза ухом). Следует подобрать такое положение тела и головы,чтобы мышцы шеи были расслаблены и вес головы натягивалих, обеспечивая преднапряжение (максимальный боковойнаклон) в шейно-затылочном суставе.На вдохе поднимите глаза вверх (ко лбу). При этом растянутаявесом головы грудино-ключично-сосцевидная мышцас больной, верхней, стороны немного напрягается и почтинезаметно приподнимает голову к потолку (рис. 60, я).На выдохе опустите глаза вниз, к подбородку. Мышцы приэтом расслабляются и голова опускается (наклоняется в здоа6Рис. 59. Упражнения для шейного отдела позвоночникас помощью кивковровую сторону), растягивая спастически сокращенную и болезненнуюмышцу (рис. 60, б).Если с помощью дыхания и движения глаз не удаетсянапрячь и расслабить мышцу, можно использовать ее постизометрическуюрелаксацию: на вдохе немного приподнятьголову, а на выдохе расслабить мышцы, позволяя головеопуститься.Для мобилизации шейно-затылочного сустава обычно достаточнонескольких (от 3 до 10) циклов вдох-выдох.Шейный отдел позвоночника. При выполнении упражненийдля шейного отдела очень важна правильная фиксацияне участвующих в движении позвонков. Фиксируют всегданижний из двух позвонков, образующих блокированныйсегмент. Эта точка становится точкой опоры рычага примобилизации. Удобнее всего использовать для фиксацииуказательные и средние пальцы обеих рук. Пальцы надавливаютна остистый или поперечный отросток фиксируемогопозвонка (поперечные отростки находятся по сторонамот остистого отростка соответствующего позвонка и немноговыше его).При движениях головы назад пальцы давят вперед наостистый или поперечный отросток, не позволяя фиксируемомупозвонку сместиться назад вслед за вышележащимпозвонком (рис. 61). При поворотах головы в однусторону пальцы давят на остистый отросток фиксируемогоаРис. 60. Упражнения для шейного отделас помощью наклонов головыРис. 61, Упражнения для шейного отделас использованием пальцев рук