Untitled - LiveInternet

168 Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации(нижележащего) позвонка с другой стороны, чтобы не даватьему повернуться в сторону, противоположную движениюголовы.Например, голова поворачивается вправо. Остистые отросткишейных позвонков при этом смещаются влево. Чтобыфиксировать позвонок, можно надавить пальцами левой рукина его остистый отросток слева направо, тогда поворачиватьсявместе с головой будут только вышележащие позвонки,а поворот фиксированного и нижележащих позвонковбудет ограничен (рис. 62).Того же эффекта при повороте головы вправо можно добиться,если пальцами правой руки обхватить остистый отростокс левой стороны и тянуть его вправо, препятствуясмещению позвонка влево (рис. 63).При наклонах головы пальцы давят на остистый отростокфиксируемого позвонка с той же стороны, куда наклоняетсяголова, чтобы не дать позвонку сместиться в сторону наклонавслед за вышележащими позвонками.Например, голова наклоняется влево. Чтобы фиксироватьпозвонок, можно надавить пальцами левой руки на его остистыйотросток слева направо, тогда смещаться вместе с головойбудут только вышележащие позвонки (рис. 64). Можнопальцами правой руки обхватить остистый отросток с левойстороны и тянуть его вправо, препятствуя смещению позвонкавлево (рис. 65).Функциональная блокада 169Движения в шейном отделе можно вызвать активнымидвижениями головы, при которых мобилизация происходитза счет инерции; их можно выполнять и в виде пассивныхдвижений, когда мышцы шеи расслаблены, одна рука наклоняетголову вбок, а другая — фиксирует нижний позвонокблокированного сегмента.Активное смещение головы вперед и назад. Сядьте на стул,грудным отделом спины обопритесь на спинку. Положитепальцы на остистый или поперечный отросток фиксируемогопозвонка.На выдохе поднимите глаза вверх и плавным движениемсместите голову вперед, не наклоняя ее (фиксация позвонковпри этом не нужна). Чтобы избежать наклона головы, следуетнемного вытягивать вперед подбородок (рис. 66, а).На вдохе опустите глаза и осторожным движением, такжебез наклона, откиньте голову назад (подбородок приэтом слегка приближается к шее). Пальцы давят вперед наостистый или поперечный отросток фиксируемого позвонка,чтобы инерция головы пришлась на блокированный сегмент(рис. 66, б).Следите, чтобы голова двигалась без наклона вперед илиназад — только строго в горизонтальной плоскости.Выполняя упражнение, делайте акцент на движении головывперед или назад в зависимости от того, в каком направлениидвижение ограничено из-за блокирования.Рис. 62. Ограничение поворотапозвонков с помощью пальцевлевой рукиРис. 63. Ограничение поворотапозвонков с помощью пальцевправой рукиРис. 64. Фиксация позвонкапальцами левой рукиРис. 65. Фиксация позвонкапальцами правой руки