Untitled - LiveInternet

92 Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендацииПримеры упражнений для боковых мышц туловища. Этимышцы особенно важны для поддержания симметричногоположения тела во фронтальной плоскости. При нарушенияхосанки в сагиттальной плоскости мышцы правой и левойстороны туловища тренируют с одинаковой интенсивностью.Одинаковая нагрузка для обеих сторон применяетсяи при сколиозе небольшой степени и в начальном периодетренировок при любой стадии сколиоза. Если асимметриямышцы выражена слабо, то симметричная тренировка (одинаковоечисло повторений упражнения для каждой стороны)выравнивает силу мышц. Слабые мышцы на выпуклойстороне испытывают большее напряжение и «подтягиваются»к более сильным мышцам на вогнутой стороне, на которыетакая же нагрузка не оказывает тренирующего действия.При выраженных нарушениях осанки во фронтальнойплоскости бывает необходимо укреплять мышцы с выпуклойстороны искривления и расслаблять — с вогнутой, нотакую асимметричную тренировку можно проводить толькопосле консультации у ортопеда и специалиста по лечебнойфизкультуре.ИП: лежа на боку.1. Приподнимать и опускать выпрямленную «верхнюю» ногу.2. Приподнять «верхнюю» ногу, присоединить к ней «нижнюю»,медленно опустить обе ноги.3. Приподнять обе ноги, удерживать их на счет 3—5 (рис. 29),медленно опустить.ИП: лежа на боку на кушетке, туловище на весу, «нижняя»рука опирается на пол, стопы фиксированы под опорой или ихсдерживает партнер.Рис. 29. Упражнение для боковых мышц туловища:ИП лежа на бокуОстеохондроз 934. Перевести руки на пояс, удерживать туловище на весу насчет 3—5, вернуться в ИП.Это упражнение используют и в качестве функциональнойпробы для боковых мышц туловища.Мануальная терапия своими рукамиПостизометрическая релаксация мышц. При нарушениях в позвоночникемышцы туловища и конечностей часто болезненныи спазмированы. Функциональный блок в одном отделеили даже единственном ПДС может вызывать сокращениеи болезненность различных мышц, не только тех, которыенепосредственно прикрепляются к больному участку позвоночника,но и отдаленных.Постизометрическая релаксация мышц (расслабление посленапряжения) — одна из новейших методик в арсеналемануальной терапии. Это методика, облегчающая расслаблениенапряженных мышц при мобилизации блокированныхсегментов позвоночника.В основе метода лежит рефлекторный механизм понижениямышечного тонуса после предварительного напряжениямышцы. Особенно легко этот механизм срабатываетпри изометрическом напряжении мышц, т. е. при их сокращениибез движения в суставе.Особенностью данного метода является пассивное растягиваниемышцы из положения преднапряжения (пассивногодвижения, максимально возможного для болезненносокращенной мышцы). Растягивание производится посленебольшого мышечного сопротивления, направленногов сторону, противоположную растягиванию. Обеспечиваетсяэто минимальное сопротивление мышц часто благодарявесу конечности, особенно при самостоятельном выполненииупражнений.