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e-mail: enews@usa.net 건강 Feb. 11, 2016<br />
113<br />
153회<br />
등뼈(흉추, thoracic)는<br />
12개의 뼈<br />
로 구성되어 있으며, 12쌍<br />
의 갈비뼈가 붙어 있어 내<br />
장을 충격으로부터 보호<br />
한다. 또한 등뼈에서는 심<br />
장, 위, 간, 신장 등의 중요<br />
한 내장기관을 조절하는<br />
자율신경이 분포한다. 건<br />
강한 척추 관절은 틀어짐이 없이 부드럽게<br />
움직여야 한다. 그래야 디스크를 손상시키<br />
지 않고 건강한 상태를 유지하며 근육이<br />
만성적으로 긴장하지 않는다. 또한 혈액<br />
및 신경 순환을 원활하게 유지할 수 있어<br />
건강한 몸을 유지하는데 기본이 된다.<br />
일상생활의 자세가 등뼈를 틀어지고 굳<br />
게 만드는 원인이다.<br />
문제는 현대인의 일상생활이 등뼈에 심각<br />
한 스트레스를 준다는 것이다. 청소나 요<br />
리, 설거지등의 집안 일에서부터 시작해서<br />
독서, 회사 업무, 제조업 등은 몸을 앞으로<br />
장시간 숙이고 있어야 하므로 머리가 등을<br />
압박하면서 무리를 주게 된다. 등을 앞으<br />
로 숙이면 머리 무게로부터 등에 가해지는<br />
압력이 능가하면서 등뼈가 조금씩 틀어지<br />
게 되고 결국 척추의 구조가 변하게 된다.<br />
그 결과 12개의 등뼈 중에서 흉추 1 부터<br />
흉추 6번이 쉽게 틀어지게 되고, 척추 관<br />
등이 부드러워야 삶이 부드럽다<br />
절이 불안정해지면서 등<br />
근육이 틀어진 관절을 보<br />
호하기 위해 딱딱하게 뭉<br />
치기 시작한다. 특히 늘어<br />
난 휴대전화와 컴퓨터의<br />
사용은 그렇지 않아도 피<br />
곤한 등을 더욱 피곤하게<br />
만든다.<br />
틀어진 등뼈는 어깨질환<br />
과 목, 허리 디스크의 원인이 된다.<br />
이렇게 틀어지고 굳어가는 등뼈를 교정<br />
해주지 않으면 등뼈구조가 비정상적으로<br />
변형되면서 어깨 관절을 포함해서 목과 허<br />
리까지 척추구조가 변형되기 시작한다. 척<br />
추가 변형되면 디스크를 누르기 때문에 디<br />
스크나 찢어지고 퇴행하며 근육이 뭉치면<br />
서 힘줄이 땡기기 시작하고 파열될 수 있<br />
다. 그결과 우리가 흔히 듣는 오십견이란<br />
어깨 통증이 생길 수 있는데 오십견이란 병<br />
은 없고 평균 오십세가 되면 어깨에 통증<br />
이 생긴다고 해서 생긴 말이다. (특히 어렸<br />
을때부터 일찍 전자제품 사용을 시작한 청<br />
소년들의 척추를 보면 실제 나이보다 훨씬<br />
노화된 척추 구조를 가지고 있는 경우를<br />
자주 볼 수 있으며 또한 이십견, 삼십견을<br />
가질 수 있다.) 어깨관절이나 척추 관절에<br />
문제가 생기면 관절 주변의 인대, 힘줄 등<br />
의 조직이 찢어지고 염증이 생기면서 아프<br />
고, 만성이 되면 석회가 끼게 된다.<br />
관절에 통증이 생기면 이미 관절에 심<br />
각한 구조변화가 시작된 것이다.<br />
문제는 통증이라는 증상이 나타날때까<br />
지 등뼈의 퇴행성 변화를 모르기 때문에<br />
이를 방치하는 것이며, 마침내 통증으로<br />
병원을 찾아도 적합하지 못한 증상치료에<br />
의해서 척추 질병이 만성 고질병으로 변하<br />
는 것이다. 나의 등뼈가 틀어짐을 확인할<br />
수 있는 좋은 방법은 손을 허리에서부터<br />
등뒤로 했을 때 얼마나 손이 등위로 올라<br />
가느냐하는 것이다. 등이 건강할수록 손이<br />
등위로 높이 올라가고, 등이 많이 틀어질<br />
수록 올라갈 수 있는 양쪽 손이 차이가 나<br />
게 된다.<br />
등을 건강한 상태로 유지하는 방법은 바<br />
른 자세로 뛰는 것, 고무밴드를 이용해서<br />
밴드를 옆으로, 또는 뒤로 당기면서 견갑<br />
골을 등뼈로 모았다가 펴는 동작을 정기<br />
적으로 하는 것이다. 그래야 등이 틀어지<br />
는 것을 막을 수 있다. 만약 등이 틀어졌<br />
다면 관절이 굳어버리므로 운동만으로는<br />
등이 펴지지 못한다. 또한 나의 관절상태<br />
에 적합하지 못한 운동이 관절 손상을 가<br />
속화시킬 수도 있다. 그러므로 정밀한 교정<br />
을 통해서 틀어진 관절이 잘움직일 수 있<br />
는 상태로 만들어야 운동을 해도 효과를<br />
볼 수 있다.
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