YogaVision-12 - Antje Kirchknopf

Yoga-techniken
liche Verbesserung des Körperbewusstseins
statt, welche zu einem völlig neuen Verhältnis
dem eigenen Körper gegenüber führen kann.
In der nächsten Phase des Übens wird die
Konzentration auf Affirmationen, Visualisierungen,
Mantras und andere meditative
Elemente gelenkt. Schließlich wird jedoch
eine Entwicklung stattfinden, die das Wesen
und die Praxis der Asanas weiter vertieft und
gleichzeitig verwandelt: Das mit der Asana
verbundene Energiemuster wird von innen
gespürt und drückt sich durch den Körper in
Form von Positionen des Körpers, Dehnungen,
Spannungen und Atmung aus. Die Asana
entsteht hier nicht mehr als Abbild einer von
außen vorgegebenen Stellung, sondern als
natürlicher und authentischer Ausdruck einer
inneren Qualität, eines inneren Musters.
Wo sind unsere Grenzen?
Zum einen müssen wir unsere Grenzen kennen
und beachten – denn Schmerz in einer
Asana ist stets ein Warnsignal des Körpers,
welches Beachtung verdient - , andererseits
aber gilt es, Grenzen nur als vorübergehend
zu betrachten: Jedes Wachstum ist ein Überschreiten
alter Grenzen, ohne Überschreiten
von Grenzen gibt es kein Wachstum.
Das Asana-Üben kann dazu dienen, sowohl
achtsam seine eigenen Grenzen zu erfahren,
als auch sie auszuweiten und damit seine Erfahrungshorizonte,
seine Kraft und Beweglichkeit
auszudehnen. Und vor allem zu lernen,
dass wir unsere Grenzen selber setzen und
dass diese Grenzen neu gesteckt werden können.
Diese Erfahrung kann therapeutische und
aufbauende Wirkung auf den Übenden haben,
der sich vielleicht mit Einschränkungen des
Körpers oder Geistes abgefunden hat.
Weitere Hinweise
Hier noch zwei weitere Tipps für die erfolgreiche
Asana-Praxis:
Die Yoga-Philosophie sagt: Ahimsa Paramo
Dharma: Nicht-Verletzen ist das höchste Gesetz.
Das gilt natürlich auch für den eigenen
Körper. Gehe also beim Üben achtsam und
liebevoll mit deinem Körper um. Achte seine
Grenzen und Möglichkeiten, überfordere ihn
nicht und arbeite geduldig an seiner harmonischen
Entwicklung.
Asanas und Massage: Die Asanas ermöglichen
es uns in einzigartiger Weise, uns sozusagen
selbst zu massieren, und zwar gründlich:
Wir erreichen tiefere Schichten unserer Körpergewebe,
die bei anderen Übungsformen
kaum erreicht werden, und wir verändern dadurch
das Energiegeschehen im Körper und
verbessern die Funktion der verschiedenen
Organe. Öffne dich innerlich während des Haltens
der Asanas diesen heilsamen Wirkungen,
fühle, wie dein Energiekörper gereinigt und
aufgeladen wird.
Wenn du in deinem Üben diese Hinweise
mehr und mehr umzusetzen vermagst,
wird deine Asana-Praxis an Tiefe, Qualität
und Wirksamkeit beträchtlich gewinnen
können
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Nr. 12 | Mai 2013