YogaVision-12 - Antje Kirchknopf

Yoga & Gesundheit
Yoga-Hilfe bei Bluthochdruck
Bluthochdruck (Hypertonie) kann im Körper langfristig beträchtliche
Schäden entstehen lassen. Yoga kann sowohl in der Vorbeuge
als auch in der Therapie große Hilfe leisten.
8
Weltweit sind 10 – 30 % der Menschen von
einem chronisch erhöhten Blutdruck betroffen,
in den westlichen Industrieländern sogar
jeder zweite Erwachsene! Mit steigendem Lebensalter
nimmt das Auftreten des Bluthochdruckes
stark zu: Drei von vier 60-jährigen haben
erhöhten Blutdruck.
Die Gefahr des Bluthochdrucks - und deshalb
wird er von den Ärzten behandelt - ist der
Schaden, der langfristig im Körper entsteht,
insbesondere beim Herz selbst. Wenn Bluthochdruck
schlecht beobachtet / behandelt
wird, werden über die Jahre die Blutgefäße
geschädigt und es drohen Herzinfarkt, Gehirnschlag
und Nierenversagen.
Der Blutdruck wird mit zwei Werten gemessen:
Der erste, höhere (Systole) misst den Druck bei
der Herzkontraktion, der zweite, die Diastole,
den Druck zwischen den Kontraktionen, wenn
die Herzkammern entspannen. Ideal wäre ein
Blutdruck von unter 120/80 mmHg; allgemein
gilt, je niedriger, desto besser, so lange man
beim Aufstehen nicht schwindlig wird. Bei regelmäßigen
Messungen um 140/90 mmHg befindet
man sich an der Grenze zum offiziellen
Bluthochdruck (gemäß Definition der WHO).
Da Bluthochdruck, so lange er nicht stark erhöht
ist, kaum Symptome hat, sind sich viele
Betroffene ihrer Situation gar nicht bewusst.
Ursachen
Hypertonie kann erblich bedingt sein oder
durch Übergewicht, falsche Ernährung, Alkoholkonsum,
Rauchen und Bewegungsmangel
verursacht bzw. gefördert werden. Auch die
Einnahme von Medikamenten kann als Nebenwirkung
den Blutdruck erhöhen.
Eine Studie zeigte, dass Personen, deren Vorgesetzte
als unfair und nicht unterstützend wahrgenommen
wurden, erhöhte Blutdruck-Werte
hatten. Andere Studien wiesen nach, dass
Menschen mit finanziellen Problemen, langen
Arbeitszeiten und stressigen Berufen eine größere
Neigung zu Bluthochdruck haben. Zudem
haben Menschen, die unter Stress stehen, eine
ungesündere Lebensweise (Rauchen, Trinken,
wenig Bewegung, ungesunde und unregelmäßige
Ernährung), welche weiter zum Ansteigen
des Blutdrucks beitragen kann.
Hilfe durch Yoga
Leicht erhöhter Blutdruck sollte zunächst
nichtmedikamentös behandelt werden; dies
umschließt Maßnahmen wie regelmäßige Bewegung,
Entspannung und Entspannungsübungen,
Salzreduktion und Gewichtsabnahme.
Nr. 12 | Mai 2013