YogaVision-12 - Antje Kirchknopf

Yoga-techniken
2. einen Yoga-Block verwenden. Je nach
Beweglichkeit kann der Klotz in unterschiedlicher
Weise aufgestellt werden,
dass sich eine angenehme Höhe dieser
Stütze ergibt. Achte vor allem, wenn der
Klotz auf der Schmalseite aufgestellt
ist, auf die geringe Stabilität! Wenn die
Höhe nicht ausreicht, kann man auch
zu einem Schemel oder einem Stuhl
greifen, was auch die Stabilität wesentlich
verbessert. Die Hand kann auch
auf dem Schienbein aufgesetzt werden.
3. Du kannst auch die Wand zur Stabilisierung
zuhilfe nehmen.
4. Bei Nackenproblemen oder Überanstrengung
im Nacken kannst Du zur
unteren Hand blicken, oder aber auch
den Kopf neutral ausrichten (Brustbein
und Kinn in einer Linie).
Wirkungen
•
Die Beweglichkeit im Bereich der Brustwirbelsäule
wird verbessert.
•
Durch die Drehung des Oberkörpers entsteht
eine wechselseitige Kompression
und Dehnung der Körperseiten. Damit
wird auch auf alle inneren Organe eine
wirkungsvolle Massage ausgeübt, die
deren Funktion verbessert.
•
Das Halten der Stellung beansprucht
und trainiert die Haltemuskulatur im
Rumpf- und Beinbereich.
•
Psychisch erfordert bzw. fördert die
Standstellung eine mehr aktive Haltung
als die anderen sitzenden und liegenden
Stellungen. In Kombination mit
der intensiven Seitbeuge wird hier eine
Aktivierung und Stimulierung aller Körpersysteme
erreicht, die sich vom mehr
physischem Ausdruck (wie Anregung
der Verdauung und Ausscheidung) bis zu
seelischen Bereichen (wie eine mögliche
Milderung von Depressionen) auswirkt.
•
Die Notwendigkeit eines festen und
stabilen Standes lässt unsere Fähigkeit
wachsen, im Leben allgemein stabil
und sicher zu sein: Unser Selbstvertrauen
und unsere innere Kraft werden
gestärkt. Die klaren Körperlinien, die
vor allem in der Endstellung bewusst
gemacht werden, lässt eine innere Klarheit,
eine „innere klare Linie“ entstehen.
•
Durch das Dehnen und Strecken bestimmter
Körperpartien kommt es auch
auf der feinstofflichen Ebene zu einem
Öffnen der Nadis, der Energiebahnen. Dadurch
wird der gesamte Energiefluss verbessert
und das Immunsystem gestärkt.
Gegenanzeigen
Wenn die Übung bewusst und achtsam
durchgeführt und die eigenen Grenzen respektiert
werden, sind keine Gegenanzeigen
vorhanden.
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Nr. 12 | Mai 2013