Stärken Sie jetzt Ihr Immunsystem! - Österreichische ...

FITTES IMMUNSYSTEM
Heilpflanzen
Um die körpereigenen Abwehrkräfte zu erhöhen, bieten gerade
Heilpflanzen große Möglichkeiten. Die einfachsten, aber oft sehr
wirksamen Maßnahmen sind schweißtreibende und resistenz -
steigernde Pflanzen wie Holunder und Lindenblüten.
Die Stimulation geschwächter Abwehrkräfte ist eines der Hauptanwendungsgebiete
in der Pflanzenheilkunde.
Einige Arzneipflanzen wie Sonnenhut (Echinacea) oder Lebensbaum
(Thuja) helfen als Monopräparate oder kombiniert bei der
Steigerung der körpereigenen Abwehr.
Die Präparate gibt es als Lutschbonbons, Tabletten oder als Tropfen.
Die heilkräftige Wirkung dieser Pflanzen stärkt und stimuliert
das Immunsystem, steigert die Anzahl der weißen Blutkörperchen
und sorgt dafür, dass die Abwehrzellen eingedrungene Erreger
schneller vernichten.
Sauna und Sonne als Schutz vor Erkältung
Sauna und Dampfbadbesuch, mindestens einmal die Woche, tägliche
Wechselduschen, dazu regelmäßiger Sport bringen das Immunsystem
in Schwung.
In der Sauna erhöht sich die Körpertemperatur, es wird eine Art
Fieber ausgestanden, die den Körper resistenter und abwehrstärker
macht. Regelmäßige Saunagänge und Kneippkuren bringen
Ihnen auch Entspannung und Ruhe.
Wechselduschen am Morgen sind eine sinnvolle Ergänzung des
Abhärtungsprogramms. Wichtig: Der letzte Duschschwall sollte
kalt sein! Damit leitet der Körper eine reflexartige Erwärmung ein.
Besonders im Winter sind viele Menschen oft monatelang kaum
dem natürlichen Sonnenlicht ausgesetzt. Licht kurbelt die Produktion
von Immunbotenstoffen an, die gegen Viren und Krebszellen
aktiviert werden. Dosierte Sonnenbäder unterstützen, zu starke
Sonnenbestrahlung aber mindert die Abwehrlage des Körpers.
Immunpower durch Vitamine
Vitamine und Mineralstoffe sind lebensnotwendig und müssen
regelmäßig zugeführt werden. Grundsätzlich sollten
Sie versuchen, den Bedarf an Vitaminen über
Nahrungsmittel zu decken. In vielen
Fällen machen jedoch gewisse Lebens -
gewohnheiten wie eine einseitige
Nahrungsmittelauswahl oder häufige
Stress situationen eine zusätzliche
Vitaminaufnahme
notwendig, damit das Immun -
system gewappnet ist.
Andererseits erhöht eine
bereits bestehende Infek -
tion den Vitaminbedarf
noch zusätzlich und wir
haben eine Extraportion
Vitalstoffe nötig.
Vitamine und Mineralstoffe
sind die Turbosubstanzen aus
der Nahrung, die lebenswichtige
Prozesse erhalten und den
Zellstoffwechsel beschleunigen.
Sie machen die Schleimhäute fit –
unsere äußere Schutzbarriere gegen
Krankheitserreger – und schützen die Zellen
vor dem Angriff von Bakterien und Viren.
Außerdem wehren sie Sauerstoffradikale ab, die das Immun -
system schwächen.
Gerade für das Immunsystem sind besonders die Vitamine A, B6, C,
D und E unentbehrlich. Sie sind gleichsam das ABC fürs Leben.
Vitamin A spielt eine Schlüsselrolle beim Aufbau der Schleimhäute.
Fehlt es, werden sie schlechter durchblutet und trocknen aus.
Bakterien können leichter eindringen. Wir benötigen das Vitamin
A für das Wachstum unserer Haut- und Schleimhautzellen, die
eine Barriere gegen Mikroorganismen und andere Fremdstoffe
darstellen.
Vor allem Vitamin C wird von den weißen Blutkörperchen bei der
Virenbekämpfung in großen Mengen gebraucht und verbraucht.
Vitamin C ist das Anti-Erkältungs-Vitamin schlechthin, weil es
die Zahl von Fresszellen, die Krankheitserreger direkt zerstören,
deutlich erhöht.
Vitamin E fängt freie Radikale ab, die das Immunsystem hemmen
und die Zellwände zerstören. Besonderen Bedarf an Vitamin E
haben ältere Menschen.
Selen, Eisen und Zink stärken ebenfalls unser Immunsystem. Im
Alltag fällt es vielen Menschen jedoch oft schwer, diese Ratschläge
auch optimal umzusetzen. Wer sich nicht ausgewogen
ernährt, verzichtet auf viele wichtige Vitamine und Nährstoffe.
Dann ist die Aufnahme der notwendigen Vitamine über geeignete
immunstärkende Multivitaminpräparate empfohlen.
Lachen und Erholung
Lachen wirkt wie ein Turbolader auf das Immunsystem. Es
steigert die T-Lymphozyten. Erfahrungen wie Freude, Liebe,
geistiges Training, Anerkennung und Erfolgserlebnisse machen
stark gegen die Bedrohung durch Krankheitserreger. Auch Sex
und Zärtlichkeit pushen unser Immunsystem.
Der Stoffwechsel kommt häufig aus dem Gleichgewicht, weil
der Körper durch äußere körperliche und/oder psychische Be -
lastungen zu stark ermüdet oder erschöpft wurde. Eine der ersten
Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems sollten daher ausreichend
lange Ruhephasen sein.
Schlaf ist eine Fitness-Kur für das Immun -
system. Ein Teil der Botenstoffe, die für
den Tiefschlaf sorgen, machen auch
Immunbotenstoffe fit. Sorgen Sie
dafür, dass Sie genug Er holung
und einen guten Schlaf haben.
Vermeiden Sie Stress, denn
viele Untersuchungen haben
gezeigt, dass dauerhafter
Stress die Immunabwehr
deutlich verschlechtert.
Stress ist ein echter Immunkiller.
Das komplexe Immun -
system garantiert das Überleben
des Menschen durch
die Abwehr körperfremder
Substanzen. Es ist ein starkes
Team zum Schutz unseres Körpers.
Dieses Kraft paket wird durch
Sie gesteuert. So können Sie täglich
Ihre Abwehrkraft stärken und Ihre Selbstheilungskräfte
fördern.
38 DA November 2013