Feb. / März 2012 - Senioren Journal

Die meisten Menschen stehen heute unter einem ungeheuren
Druck von außen. Meditation lässt uns die eigene
Kraft und den eigenen Rhythmus wieder spüren. Meditation
kann unser Gedankenkarussell anhalten. Hilft unsere
Emotionen zu steuern, stärkt die Konzentration und
macht stressresistent. Außerdem: Forscher fanden heraus,
dass die graue Zellsubstanz im Gehirn von Meditierenden
im Alter weniger abnimmt als normal. Sie bleiben
also geistig länger jung.
Das neue Jahr nutzen und öfter mal abschalten und sich
Zeit für sich selbst zu gönnen. Warum ist es denn wichtig,
sich Zeit für sich selbst zu nehmen? Weil Körper und
Geist Pausen brauchen, um leistungsfähig zu bleiben.
Eine Pause kann im Nichtstun bestehen, aber auch im
Lesen oder Joggen.
Was Buddha bereits vor rund 2.500 Jahren lehrte und
am eigenen Leib erfahren hatte, wurde nun auch in einer
Studie bestätigt: Meditation hat sich auch als Schmerzmittel
bewährt – nicht, weil es die Leiden ausschaltet,
sondern weil sie hilft, mit dem Schmerzgefühl umzugehen.
Probanden einer US-Studie empfanden Schmerzen
um 57 % weniger unangenehm, nachdem sie meditiert
hatten – das schafft nicht einmal Morphium. Längst hat
die Wunderwaffe Meditation Schulmediziner überzeugt.
Krankenhäuser, Reha-Einrichtungen und psychosomatische
Kliniken setzen sie ein, und zwar ganz ohne esoterischen
Beipack.
Macht es uns glücklich, im Alltag die Gedanken schweifen
zu lassen, uns eine kleine träumerische Auszeit zu
gönnen und der aktuellen Realität zu entfliehen? Ja,
sagen viele Forscher. Denn solche Träumereien helfen
uns, Stress abzubauen. Tagträumereien sind auch eine
Form der Meditation. Wenn wir darauf achten, welche
Geschichten wir uns in unseren Tagträumen ausdenken,
können wir auch viel über unsere Bedürfnisse und
Wünsche erfahren und diese Kenntnis für die Realität
nutzen. Meist jedoch verfangen wir uns in sorgenvollen
oder ängstigenden Gedankenschleifen, wobei wir durch
ständiges Grübeln noch unglücklicher werden, als wir
vielleicht gerade sind. Das hat jeder von uns bestimmt
schon einmal am eigenen Leib erfahren.
Forscher fanden heraus, dass eine Konzentration der Gedanken
auf schöne Dinge, vielleicht auf die Liebe, Sport,
neue Schuhe oder nette Gespräche und Begegnungen
uns besonders glücklich machen. Es ist ein Trugschluss
zu glauben, dass jeder Gedanke seine Berechtigung
hat und zu Ende gedacht werden muss. Der Schlüssel
liegt bei Ihnen, indem Sie das Zepter selbst in die Hand
nehmen und das denken, was gut für Sie ist. Meditation
hilft dabei. Umgeben Sie sich mit Glück! Nur wer sich
auf positive Gedanken einlässt, kommt zur Ruhe. Also:
Zwischendurch immer an etwas Schönes denken – das
scheint ein gutes Rezept zu sein.
Machen Sie Muße-Training! Um zur Ruhe zu kommen,
brauchen Sie Rituale. Setzen Sie sich jeden Tag für einen
Augenblick auf einen bestimmten Stuhl, schauen
nach draußen und genießen den Blick. Schalten Sie alle
störenden Nebengeräusche durch Radio und Fernsehen
aus. Steigern Sie diese Zeit langsam, bis Sie eine halbe
Stunde lang Ruhe reglos ertragen können. Jeder Mensch
hat einen eigenen Zugang zur Meditation. Für einen ersten
Versuch genügt es also schon, aufrecht zu sitzen, den
Blick nach draußen und die Aufmerksamkeit auf den Atem
zu richten. Wenn man wirklich still wird, können Freude,
Glück und Zufriedenheit oft ganz von allein auftauchen.
Jeder dritte Deutsche leidet unter Dauerstress. Kommen
Sie zur Ruhe und beschenken sich selbst – mit Ihrer Lieblingsmusik,
Ihrem Lieblingsessen, Ihren Lieblingsblumen!
AP
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unser Leistungsangebot:KrankengymnastikWirbelsäulengymnastikBeckenbodengymnastikRückenschulungMuskelaufbautraining
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