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fang Juli –, dann macht es durchaus<br />
Sinn, sein Trainingslager erst Ende<br />
April einzuplanen. Zu dieser Zeit<br />
kann auch schon hervorragend in heimischen<br />
Gefilden (z. B. im <strong>SPORTaktiv</strong>-Triathloncamp<br />
am Wörthersee,<br />
siehe Seite 136/137) trainiert werden.<br />
Hobbytriathleten sollten die Zeit<br />
im Trainingslager vor allem zum Kilometersammeln<br />
im Grundlagenausdauerbereich<br />
nutzen. Das heißt:<br />
Einer flott gefahrenen Bergetappe folgen<br />
zwei flache, lockere Grundlagenausdauereinheiten<br />
von mindestens<br />
drei Stunden Dauer. Auch hier<br />
gilt die 3:1-Regel: Auf drei Tage Belastung<br />
folgt ein Tag mit Regenerationstraining.<br />
Dieses kann<br />
auch als lockere Schwimmeinheit<br />
gestaltet werden. Laufen kann<br />
schließlich als Koppeleinheit ins<br />
Camp eingebaut werden. Aber aufpassen:<br />
Zu viele Laufkilometer machen<br />
die Beine schnell nachhaltig müde.<br />
Der Schwerpunkt sollte wirklich am<br />
Rad liegen – auch dem Schwimmen<br />
wird nur eine regenerative Rolle im<br />
Trainingscamp zugeordnet.<br />
Lange Radausfahrten im Grundlagenbereich sind typischerweise ein Kerninhalt<br />
von Triathloncamps. Drei-Stunden-Touren lassen sich perfekt für sportliches<br />
Sightseeing nutzen.<br />
CAMPZIELE FÜR TRIATHLETEN<br />
ZIEHT ES TRIATHLETEN MIT DEM<br />
AUTO in den warmen Süden, kann<br />
man sich grundsätzlich an die Zielempfehlungen<br />
für Straßenradfahrer<br />
halten – wie vorne beschrieben. Die<br />
Laufschuhe können ohnehin beinahe<br />
überall geschnürt werden und etliche<br />
Hotels wie z.B. in Istrien locken sogar<br />
mit Sportbecken in ihren Anlagen.<br />
STEIGEN AUSDAUER-DREIKÄMPFER<br />
INS FLUGZEUG, landen sie oft auf den<br />
Inseln Fuerteventura, Lanzarote oder<br />
Mallorca. Für die empfohlenen langen<br />
Touren im Grundlagenbereich,<br />
die gerne auch ins Hinterland führen,<br />
gibt es vor allem auf Mallorca reiche<br />
Auswahlmöglichkeiten mit hohem<br />
Sightseeingfaktor. Höhenmeter lassen<br />
sich auf allen drei genannten Inseln<br />
nach Lust und Laune sammeln.<br />
Mit speziellen Resorts für Triathleten<br />
mit 50-m-Becken punkten wiederum<br />
die Kanarischen Inseln.<br />
FOTOS: Valamar Hotels & Resorts<br />
Valamar loves Bike<br />
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erhälst du -20 % Rabatt auf<br />
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ab<br />
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p.P.<br />
Istrien ist der ideale Ort, für alle, die das<br />
Biken lieben – egal ob mit dem Rennrad,<br />
Mountain- oder Trekkingbike. Bei<br />
Fahrten entlang der Küste oder im Hinterland<br />
erwarten dich nicht nur herausfordernde<br />
Routen, sondern auch malerische<br />
Dörfer und Städte. Diese sind<br />
eine Entdeckungsreise auf alle Fälle<br />
wert. Auch die Valamar Hotels haben<br />
sich voll und ganz dem Biken verschrieben<br />
– deshalb gibt es mit dem Promocode<br />
„valamarlovesbike“ auch minus<br />
20 % auf den nächsten Bike-Urlaub.<br />
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Valamar-Bike-Hotels in Istrien.<br />
VALAMAR DIAMANT HOTEL ****<br />
KROATIEN / ISTRIEN<br />
Brulo 1<br />
52440 Poreč<br />
Tel.: 00385/52 465-140<br />
Web: www.valamar.com/biking<br />
Nr. 1; <strong>Februar</strong> / März <strong>2017</strong><br />
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