SPORTaktiv Februar 2017

PILOXING
Zugegeben, ganz so neu ist der
„neue“ Fitnesstrend aus den
USA gar nicht. Denn Piloxing,
eine Kombination aus Pilates,
Boxen und (manchmal auch) Tanzen,
hat schon vor einiger Zeit Einzug in
die europäischen Fitnessstudios gehalten.
Seitdem hält sich diese „Fitness-Hybride“
aber nachhaltig.
Aber nicht nur, weil diese Trainingsform
absolut Spaß verspricht,
wollten wir ihr eine große Geschichte
in dieser Ausgabe widmen. Sondern
auch, weil sie den körperlichen und
mentalen Besonderheiten einer sportelnden
Frau genau in die Hände
spielt. Frauen gehen schließlich mit
anderen körperlichen Voraussetzungen,
aber zum Teil auch mit anderen
Zielen und Motivations strategien an
den Sport heran, als Männer es tun.
Diese Story soll deshalb auch den Start
unserer „Frauensport“-Serie einläuten,
die das Bewusstsein für den sportlichen
Geschlechter unterschied
schärfen soll. Und von Piloxing – so
zeigt es die Praxis in den Studios –
fühlen sich eben überwiegend Frauen
angesprochen.
Strecke:
5 km
13. MAI
2017
Jetzt anmelden auf:
www.ladiesrun.at
DER „KLEINE UNTERSCHIED“
Der viel zitierte „kleine Unterschied“
zwischen Mann und Frau wird vor allem
beim Vergleich von Körperbau
und Muskulatur einerseits sowie Koordination
und Beweglichkeit andererseits
sichtbar. Während die Herren der
Schöpfung mit einer Extraportion
Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit ausgestattet
worden sind, hat Mutter Natur
die Frauen mit einem Plus in Sachen
Beweglichkeit, anmutiger
Motorik, Verletzungsanfälligkeit und
Teamfähigkeit bedacht.
Die höhere Kraftleistung rührt
beim Mann übrigens von dem höheren
Anteil an Muskelmasse und an
dem Powerhormon Testosteron her.
Das deutlich dehnbarere Bindegewebe
bei den Damen hingegen verschafft
diesen einen Vorteil bei der Ausführung
feiner Bewegungen und beugt
Verletzungen vor. Dank besser vernetzter
Gehirnzellen ist „frau“ außerdem
bei koordinativen Sportarten wie
Tanzen mehr auf Zack. Perfekte Voraussetzungen
also für den Fitnesssport
Piloxing.
Die Fitness-Profis
BARBARA HAMMER-AKGÜN (re.) und
ISABELLA SCHMON-RUHRI (li.) sind
die Geschäftsführerinnen von „Dance
Arts Austria“ sowie Fitness- und Tanztrainerinnen.
Motivierte Teammitglieder wie SOFIE
WOLF (Mi.) spornen ihre „Schützlinge“
in den Kursen ebenfalls zu Höchstleistungen
an.
MEHR INFO: dancearts-austria.at
MIX AUS PILATES UND BOXEN
Was kann man sich unter Piloxing nun
vorstellen? Es ist ein Intervalltraining,
das schnelle und kraftvolle Boxbewegungen
mit feinen und ruhigeren Elementen
von Pilates vereint. Zusätzlich
können auch Tanzschritte in das Workout
eingebaut werden, um Beweglichkeit
und Koordination noch weiter
zu fördern. Das Ziel des ganzheitlichen
Trainings ist es, den Körper zu formen
und zu straffen, Fett zu verbrennen
und Muskeln aufzubauen.
Die ausgebildete Piloxingtrainerin
und Geschäftsführerin von „Dance
Arts Austria“, Barbara Hammer-Akgün,
erklärt den Sinn, der hinter der
Verschmelzung des ungleichen Fitness-Paars
steckt: „Durch die Boxelemente
werden Schnelligkeit, Ausdauer,
Kraft und Flexibilität gefördert.
Die Übungen aus dem Pilates-Segment
sprechen die Tiefenmuskulatur
an. Nicht nur die Körpermitte wird gekräftigt,
sondern auch die Körperhaltung
im Gesamten verbessert sich.“
Die Box- und Pilates-Einheiten
wechseln sich ab, vermischen sich hin
und wieder und werden so zu einem
schweißtreibenden Workout. Pluspunkt
bei diesem Sport: Da das kämpfende
Gegenüber fehlt, kann man sich
auch kein blaues Auge holen.
Piloxing, das übrigens von der
schwedischen Profi-Tänzerin, Personal-Trainerin
und Amateur-Boxerin
Viveca Jensen erfunden wurde, wird
barfuß oder mit rutschfesten Socken
trainiert. Auch Gewichtshandschuhe
können genutzt werden, die den Muskelaufbau
in den Armen verstärken.
Wer regelmäßig „piloxt“, der trainiert
von Bauch über Rücken und Po bis hin
zu Armen und Beinen also alles.
Das durfte auch ich hautnah erleben
– ich war nämlich für SPORTaktiv
bei einem Piloxing-Kurs dabei und
möchte im Folgenden meine (subjektiven)
Eindrücke schildern ...
DIE IMAGINÄRE EISTÜTE
Ohne Piloxing-Vorkenntnisse, dafür
aber mit einer Extraportion Motivation
im Gepäck bin ich zum „Basislager“
der Dance-Arts-Mädls in der Grazer
Puchstraße aufgebrochen. Was mich
positiv überrascht hat: Schon beim Ankommen
in den hell eingerichteten
Räumlichkeiten schwappt dir eine
Welle von sportlicher Energie und
Team-Spirit entgegen.
In der Umkleide fällt mir auf, dass
meine Workout-Kolleginnen wirklich
allesamt weiblich sind. Auch Barbara
Hammer-Akgün bestätigt mir:
„Es haben zwar vereinzelt auch schon
Männer beim Piloxing mitgemacht,
trotzdem ist die männliche Beteiligung
vergleichsweise gering.“ Spätes-
FOTOS: Thomas Polzer
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