VHS-Leipziger Land - Programmheft-Herbst2017

Außenstelle Zwenkau
Qigong: Taiji Qigong 2.Folge!
Für Anfänger und Fortsetzer geeignet.
Diese aus China stammende Übungsform, deren
Grundlagen sich vor ca. 2000 J. entwickelten,
verbindet fließende Bewegungen, Atmung
und Entspannung zu einer Einheit. Durch regelmäßiges
Üben lässt sich u.A. die körperliche
Stabilität wie Gehen, Stehen, Aufrichtung und
im Inneren Atmung, Kreislauf, Konzentration
verbessern. Unterrichtet wird die 2.Übungsfolge
des Tai Ji Qi Gong mit 18 Bewegungselementen
(die 1. muss nicht bekannt sein und wird
wahrscheinlich in späteren Kursen wiederholt).
Bei dieser Form werden die Elemente einzeln
mehrfach wiederholt, so dass sich der Übende
sehr gut auf die Ausführung konzentrieren kann.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und dicke
Socken bzw. Turnschuhe.
JC30125 40,80 €
Di, ab 5.9.17, 20.00 - 21.00 Uhr, 6 X
Jantzen, Hendrik
HELIOS Geriatriezentrum, Pestalozzistr 9,
Gymnastikraum
Tai Chi Chuan - 24er Pekingform
Für Neu- und Wiedereinsteiger wird diese weltweit
geübte „Standardform“ angeboten, welche
aus 24 hintereinander ablaufenden Bewegungselementen
besteht. Ziel ist es, Körper, Geist und
Bewegungen als ein harmonisches Ganzes zu
begreifen und fühlen zu können. Aus dieser Gesamtheit
entsteht eine große Gesundheitswirkung
für den Kreislauf, Blut- und Lymphsystem
werden angeregt, der Bewegungsradius von
Gelenken und Bändern erhöht, die körperliche
Stabilität und Atmung verbessert. Hierfür ist jedoch
auch ein selbständiges Üben erforderlich:
einem Sprichwort zufolge macht tägliches Üben
„geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Holzfäller
und gelassen wie ein Weiser“. Bitte tragen
Sie bequeme Kleidung und dicke Socken bzw.
Turnschuhe.
JC30126 81,60 €
Di, ab 7.11.17, 20.00 - 21.00 Uhr, 12 X
Jantzen, Hendrik
HELIOS Geriatriezentrum, Pestalozzistr 9,
Gymnastikraum
Yoga
In diesem Kurs wird die Methode des Hatha-
Yoga angewendet.
Diese Yoga-Richtung schafft die ideale Verbindung
von Asanas (Yogahaltungen) mit speziellen
Atemübungen. Die Yoga-Stellungen werden
länger gehalten, die Konzentration ist gerichtet
auf die Körperwahrnehmung, Atmung und das
Nachspüren. Den Abschluss bildet eine Entspannung,
die den Körper und Geist in Balance
bringt. Gelassenheit, Vitalität und Gesundheit
sind langfristige Erfolge dieses, auch für Anfänger
gut geeigneten, Unterrichts.
Bitte mitbringen: eigene Matte, Decke, warme
Socken und 1-2 Handtücher
JC30133 86,40 €
Mo, ab 21.8.17, 19.30 - 21.00 Uhr, 12 X
Krieger, Stefan
HELIOS Geriatriezentrum, Pestalozzistr 9,
Gymnastikraum
JC30134 86,40 €
Mo, ab 4.12.17, 19.30 - 21.00 Uhr, 12 X
Krieger, Stefan
HELIOS Geriatriezentrum, Pestalozzistr 9,
Gymnastikraum
Pilates
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates
kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination
und Stretching. Im Zentrum stehen
Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte,
im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates
kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise
die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und
geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen
werden sehr bewusst und mit großer
Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind
sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv
das Training ist, können Sie individuell
variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und
effektives Training für den ganzen Körper wünschen.
Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter
geeignet!
JC30205 81,60 €
Mo, ab 21.8.17, 17.00 - 18.00 Uhr, 12 X
E-Mail: info@vhsleipzigerland.de
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Zwenkau