VHS-Leipziger Land - Programmheft-Herbst2017
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Geschäftsstelle Markkleeberg<br />
Yoga, Entspannung<br />
Gesundheit<br />
Markkleeberg<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme<br />
Socken, Decke oder großes Handtuch<br />
JM30174 86,40 €<br />
Mo, ab 04.09.17, 10.00 - 11.30 Uhr, 12 X<br />
Moritz, Kerstin<br />
<strong>VHS</strong> Markkleeberg, Am Festanger 1, Raum 3.03<br />
Yoga am Vormittag<br />
In diesem Kurs wird die Methode des Hatha-<br />
Yoga angewendet.<br />
Diese Yoga-Richtung schafft die ideale Verbindung<br />
von Asanas (Yogahaltungen) mit speziellen<br />
Atemübungen. Die Yoga-Stellungen werden<br />
länger gehalten, die Konzentration ist gerichtet<br />
auf die Körperwahrnehmung, Atmung und das<br />
Nachspüren. Den Abschluss bildet eine Entspannung,<br />
die den Körper und Geist in Balance<br />
bringt. Gelassenheit, Vitalität und Gesundheit<br />
sind langfristige Erfolge dieses, auch für Anfänger<br />
gut geeigneten, Unterrichts.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, warme<br />
Socken, Decke oder großes Handtuch<br />
JM30163 86,40 €<br />
Di, ab 5.9.17, 9.30 - 11.00 Uhr, 12 X<br />
Balent-Moran, Nina<br />
<strong>VHS</strong> Markkleeberg, Am Festanger 1, Raum 3.14<br />
KM30163 86,40 €<br />
Di, ab 9.1.18, 9.30 - 11.00 Uhr, 12 X<br />
Balent-Moran, Nina<br />
<strong>VHS</strong> Markkleeberg, Am Festanger 1, Raum 3.14<br />
Yoga zum Wochenausklang<br />
In diesem Kurs wird die Methode des Hatha-<br />
Yoga angewendet.<br />
Gehen Sie entspannt und gelassen, statt gestresst<br />
und müde ins Wochenende! Dieser Kurs<br />
verbindet sanfte Yogaübungen mit einfachen<br />
Atem- und Entspannungstechniken und dem<br />
Sonnegruß, einer Übungsfolge, die zur inneren<br />
Ruhe und Ausgeglichenheit beiträgt. Eine geführte<br />
Tiefenentspannung rundet jede Stunde<br />
ab. Der Kurs ist für jeden geeignet.<br />
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken und<br />
1-2 Handtücher<br />
JM30185 120,- €<br />
Fr, ab 11.8.17, 17.00 - 18.30 Uhr, 12 X<br />
Balent-Moran, Nina<br />
<strong>VHS</strong> Markkleeberg, Am Festanger 1, Raum 3.14<br />
JM30187 120,- €<br />
Fr, ab 17.11.17, 17.00 - 18.30 Uhr, 12 X<br />
Autogenes Training<br />
Das Autogene Training ist eine Methode der<br />
Selbstbeeinflussung, mit dem Ziel sich zu entspannen,<br />
die innere Balance zu finden und danach<br />
stressfrei den Alltag gestalten zu können.<br />
In den Kursstunden erlernen die Teilnehmer wie<br />
man mit wenig Zeitaufwand ein entspanntes Lebensgefühl<br />
erreicht. Die Übungen werden gemeinsam<br />
besprochen und angewandt.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene<br />
Matte, Decke und ein kleines Kissen<br />
JM30178 81,60 €<br />
Mi, ab 9.8.17, 19.30 - 21.00 Uhr, 8 X<br />
Natke, Birgit<br />
<strong>VHS</strong> Markkleeberg, Am Festanger 1, Raum 3.14<br />
Mentale Entspannung - Auszeit für<br />
Körper und Seele<br />
Entspannungsfähigkeit ist, genau wie die Fähigkeit<br />
zum Spannungsaufbau, tief in uns verankert.<br />
Im Alltag, mit all seinen Anforderungen, nutzten<br />
wir diese Fähigkeit zunehmend weniger und<br />
bewirken damit, dass sie in Stresssituationen<br />
immer schlechter abgerufen werden kann. Dies<br />
ist häufig die Basis für stressbedingte, „nervöse“<br />
Beschwerden wie z.B. Schlafprobleme, Verspannungen<br />
und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.<br />
Mit verschiedenen Entspannungsverfahren, wie<br />
z.B. dem Autogenen Training, der Progressiven<br />
Muskelrelaxation aber auch mit Meditation,<br />
Achtsamkeit und Imagination, erfahren Sie die<br />
Kraft der mentalen Entspannung. Diese schafft<br />
eine gelassene, nicht wertende Form der Konzentration<br />
und somit die Fähigkeit körperlichen,<br />
geistigen und seelischen Stress los zu lassen<br />
und sich auf sich selbst zu besinnen.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eigene<br />
Matte, Decke und ein kleines Kissen<br />
JM30179 91,80 €<br />
Mi, ab 18.10.17, 17.45 - 19.15 Uhr, 9 X<br />
Natke, Birgit<br />
<strong>VHS</strong> Markkleeberg, Am Festanger 1, Raum 3.14<br />
76 Telefon: 0341 3502635
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