VHS-Leipziger Land - Programmheft-Herbst2017
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Geschäftsstelle Markkleeberg<br />
Fitness, Rückenschule<br />
Workout-Mix - ganzheitliches<br />
Fitnesstraining<br />
Das Powerprogramm beinhaltet ein variantenreiches<br />
Ganzkörpertraining für mehr Kraft und<br />
Beweglichkeit im Alltag. Nach einem intensiven<br />
Aufwärmprogramm, wird die Muskulatur<br />
mit Hilfe des eigenen Körpergewichts gestärkt<br />
und geformt. Eine Serie aus Kräftigungs- und<br />
Dehnübungen ergeben ein Workout, das Muskeln<br />
aufbaut und neue Energie tanken lässt. Die<br />
Entspannung am Ende der Stunde bringt Körper<br />
und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht<br />
und rundet das effektive Training ab. Der Kurs<br />
ist für Geübte und Einsteigende gleichermaßen<br />
geeignet.<br />
JM30265 122,40 €<br />
Do, ab 10.8.17, 18.00 - 19.00 Uhr, 18 X<br />
Otto-Schneider, Juliane<br />
<strong>VHS</strong> Markkleeberg, Am Festanger 1, Raum 3.14<br />
Gesundheit<br />
Rückhalt - Gesunde Rückenschule<br />
Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die etwas<br />
für ihre Rückengesundheit tun wollen. Jede<br />
Altersgruppe ist zugelassen, Geübte und Ungeübte,<br />
Personen die unter Bewegungsmangel,<br />
Rückenbeschwerden oder Verspannungen leiden.<br />
Ziele der Maßnahme:<br />
Die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken,<br />
rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag<br />
und Beruf trainieren. Es geht um den Abbau<br />
von Bewegungsmangel, das Erkennen von Risikofaktoren<br />
und das bewusste Entgegenwirken<br />
durch Haltung, Bewegung und Atmung. Vermittelt<br />
wird Wissenswertes über Aufbau und Funktion<br />
der Wirbelsäule, rückengerechtes Sitzen,<br />
Stehen, Gehen, Bücken, Heben, Tragen, Hinlegen<br />
und Aufstehen, Belastungsmöglichkeiten<br />
und Grenzen, ergonomische Arbeitsplatzgestaltung,<br />
praktische Gruppenübungen zur Verbesserung<br />
der Kraft-, Dehn-, Koordinations-,<br />
Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit, Funktionsgymnastik<br />
für eine positive Körperwahrnehmung.<br />
JM30266 122,40 €<br />
Do, ab 10.8.17, 19.15 - 20.15 Uhr, 18 X<br />
Otto-Schneider, Juliane<br />
<strong>VHS</strong> Markkleeberg, Am Festanger 1, Raum 3.14<br />
Bitte mitbringen: Decke, warme Socken und<br />
1-2 Handtücher<br />
JM30267 81,60 €<br />
Di, ab 8.8.17, 11.00 - 12.00 Uhr, 12 X<br />
Brennecke, Peggy<br />
<strong>VHS</strong> Markkleeberg, Am Festanger 1, Raum 3.03<br />
Markkleeberg<br />
E-Mail: info@vhsleipzigerland.de<br />
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