BIKE&CO - Das Magazin für Spaß und Freude am Radfahren - Ausgabe 02/2017

Molkeneiweiß in Form eines Shakes (z.B. Level X von
ultra SPORTS) zu dir.
2. Iss als Sportler 3 bis 5 Eier täglich – die enthalten
alle Nährstoffe, die du brauchst.
3. Iss ein- bis zweimal pro Woche Bio-Rind, Bio-
Hühnchen oder Wild – das liefert dir die Power, um
dein hartes Training wegzustecken.
aller Botenstoffe im Körper. Ohne Eiweiß ist die Kommunikation
im Körper gestört, und das hat zur Folge,
dass die Muskulatur nicht richtig angesteuert werden
kann. Sehnen und Bänder werden dann nicht versorgt
und verkümmern. Gleichzeitig wird man unzufrieden,
denn Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin
können nicht ausreichend produziert werden. Eiweiß
macht also nicht nur stark, sondern auch glücklich!
Praxistipps:
1. Nimm nach jedem harten Training 25 g reines
AS – wie allgemeine Stabilität
Warum ist allgemeine Stabilität unerlässlich für den
Erfolg? Dumm gelaufen, wenn man in der wichtigen
Aufbauphase schon wieder mit dem Training pausieren
muss, weil man krank oder verletzt ist. Auf diese
Weise kann sich kein Leistungsfortschritt einstellen.
Um Verletzungen und Erkrankungen zu verhindern,
braucht man eine gute allgemeine Stabilität, und die
beginnt im Darm.
Immunwächter Darm
Achtzig Prozent unseres Immunsystems sitzen im
Darm. Die meisten Sportler unterschätzen die Bedeutung
des Darms für ihre Gesundheit und ihre Leis-
Rückenschonend.
Entlastend.
Komfortabel.