BIKE&CO - Das Magazin für Spaß und Freude am Radfahren - Ausgabe 02/2017

Radfahren macht schlank
Radfahren verbraucht etwa 400 Kalorien pro
Stunde, abhängig von der Geschwindigkeit, dem
Gelände und selbstverständlich den persönlichen
Standards wie Fitness, Gewicht etc. Fakt ist, wer
öfter aufs Rad steigt, z.B. für die Fahrt ins Büro,
spart neben Benzinkosten jede Menge Kalorien
und kurbelt die Fettverbrennung und den Fettstoffwechsel
an. Sehr positiv: Es kommt nicht darauf an,
besonders schnell zu fahren und sich zu verausgaben,
sondern moderat aber regelmäßig aktiv zu
sein. Training bei 60 bis 70 Prozent der maximalen
Herzfrequenz wird in der Regel von Experten für
die optimale Fettverbrennung empfohlen.
Radfahren stärkt den Rücken
Fahrradfahren kann Rückenleiden vorbeugen,
denn häufig ist Bewegungsmangel der Grund für
Schmerzen und Verspannungen. Radeln trainiert
auf schonende Art und Weise sowohl Oberflächenmuskulatur
als auch die kleinen Muskeln an den
Wirbelkörpern. Durch die Tretbewegung werden sie
abwechselnd gedehnt und kontrahiert, und die Versorgung
der Bandscheiben verbessert. Zu beachten
sind allerdings die richtige, leicht nach vorn gebeugte
Sitzhaltung, die richtige Rahmengröße, Federung,
Sattel, Lenkereinstellung etc. Fachgeschäfte können
hier kompetent beraten.
Radfahren macht sexy
Gute Fitness, trainierter Körper, Ausgeglichenheit:
Wer sportlich aktiv ist, fühlt sich einfach wohler
und meist auch attraktiver. Auswirkungen, die sich
sich auch aufs Liebesleben übertragen und positiv
auswirken können.
Radfahren hilft dem
Immunsystem
Die Kombi Sport und frische Luft ist ein Aktivator
für unser Immunsystem. Auch hier gilt: Nicht die
große Anstrengung und der Wettkampfgedanke,
sondern die maßvolle, aber stete und ins Alltagsleben
integrierte Bewegung bringt die Abwehrzellen
in Schwung. Um Zivilisationskrankheiten vorzubeugen,
empfiehlt die Gesundheitsorganisation
WHO, etwa fünfmal pro Woche eine halbe Stunde
zu radeln. Regelmäßige Aktivtät kann in vielen Fällen
selbst bei Diabetes und Krebserkrankungen vorbeugend
wirken und die Therapie unterstützen.
Radfahren verbessert
Koordination und Konzentration
Kurven fahren, Ausweichen, Abbremsen, Beschleunigen,
Schotterpisten, Asphalt – beim Radfahren
muss man immer flexibel sein und oft schnell
reagieren. Dadurch werden Konzentrations- und
Reaktionsfähigkeit geschult. Körper und Geist müssen
gleichsam Beweglichkeit und Fitness beweisen.
080 Gesundheit