BIKE&CO - Das Magazin für Spaß und Freude am Radfahren - Ausgabe 02/2017

Radfahren bereichert – nicht nur auf dem Kilometerund
dem Höhenmeterkonto sammelt sich jeweils ein
sattes Plus, auch Wohlfühlfaktor, Körpergefühl und
Lebensenergie werden positiv aufgeladen.
Bild: vaude/martinerd
Radfahren macht glücklich
Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, Bewegung
ist vor allen Dingen gut fürs Gemüt. Und beim
Radfahren treffen gleich mehrere Faktoren zusammen:
Man sammelt nicht nur vergleichsweise viele
Kilometer, sondern gleichzeitig viele unterschiedliche
Eindrücke, Erfahrungen und Naturerlebnisse.
Der große Aktionsradius erweitert zudem den Spielraum
für positive Gedanken und macht dadurch
auch den Kopf frei. Außerdem schüttet der Körper
bei ausdauernden Touren nach rund 30 Minuten
Serotonin und Endorphine aus, zwei Glücksstoffe,
die wahrhaft beflügeln können. Wer regelmäßig radelt,
ist meist ausgeglichener und zufriedener, auch
im Job, denn die meditative, rhythmische Bewegung
beim Radfahren kann auch ein effektiver Stresskiller
sein.
Radfahren schützt das Herz
Unser Herz pumpt unablässig und versorgt den
Kreislauf. Und es will Bewegung. Denn je besser trainiert
der Herzmuskel ist, desto effektiver arbeitet er.
Sprich: Das Herz schlägt langsamer, aber mit mehr
Leistung, der Puls steigt bei Belastung langsamer an.
Radfahren trainiert den Herzmuskel schonend, aber
nachhaltig, und kann auch helfen, den Blutdruck zu
senken und das Herzinfarktrisiko zu reduzieren.
Radfahren trainiert die Gelenke
„Wer rastet, der rostet!“ Der Sprichwortklassiker
bringt‘s auf den Punkt. Radfahren trainiert durch
die harmonischen Bewegungsabläufe auf sehr schonende
Weise die Gelenke. Insbesondere der Arthrose
kann dadurch entgegengewirkt werden. Großer Vorteil:
Das Fahrrad trägt das Hauptgewicht des Körpers,
und das macht Radfahren zu einem absolut gelenkschonenden
Sport, der auch für übergewichtige
und ältere Menschen geeignet ist.
Radfahren macht fit
Es müssen keine Mammuttouren sein, schon entspannte,
aber regelmäßige Touren können effektiv
helfen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
zu senken und die Fitness zu steigern. Durch die
Bewegung wird die Durchblutung gesteigert, die
Gefäße werden trainiert und die Versorgung der
Zellen wird verbessert. Außerdem: Cholesterinwerte
können gesenkt, Ablagerungen in den Blutgefäßen
reduziert werden.
Radfahren hält jung
Gesunde, abwechslungsreiche Ernährung, mäßiger
Alkoholkonsum, Stressabbau, Nikotinverzicht und
regelmäßige Aktivität, können das Herzinfarktrisiko
merklich senken und halten die Zellen in Schwung.
Mit Ausdauersport wie Radfahren kann dem Alterungsprozess
entgegen gewirkt werden.
Radfahren baut auf
Radfahren trainiert einen Großteil der gesamten
Muskeln des Körpers, besonders die großen Muskelgruppen
wie Bein-, Rumpf-, Schulter- und Armmuskulatur.
Durch regelmäßige Bewegung wird
Muskulatur nicht nur aufgebaut bzw. dem Abbau
entgegengewirkt, auch die Fettverbrennungskapazität,
der Stoffwechsel, die Durchblutung und damit
die Leistungsfähigkeit werden verbessert. Ein trainierter
Körper sieht nicht nur straffer und gesünder
aus, die Muskulatur unterstützt auch das Knochengerüst
und damit die Körperhaltung. Muskeln brauchen
regelmäßige Trainingsreize, denn schon ab
etwa dem 30. Lebensjahr neigen sie dazu, sich von
Muskel- in Fettmasse zu verwandeln.
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