APOaktuell 02 Frühling 2018

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REGENERATION SCHAFFT POWER
• „Eingerostete“ Muskeln, Sehnen und
Bänder müssen an die neue Beanspruchung
erst langsam gewöhnt werden.
Regelmäßige Bewegung in sich steigerndem
Ausmaß mit regenerierenden Ruhepausen
zwischendurch setzt ausreichend Anreize
zur Kräftigung des Bewegungsapparates
– ohne Muskelkater, Überdehnungen oder
Faserrissen. Ein individueller Trainingsplan
vom Fitnesscoach – bei chronisch Kranken
im besten Fall unter Aufsicht eines Arztes
– gewährleistet körperliche Fitness ohne
unerwünschte Nebenwirkungen.
• Auch wenn wir im Banne der neuen Sonnenkraft
und blühenden Natur einen Motivationsschub
erleben und alles niederreißen
möchten, laufen wir Gefahr, zu überpowern.
Zu viel zu schnell zu wollen. Nicht nur unser
Organismus muss sich an die frühjährlichen
Bedingungen erst gewöhnen, auch unser
Geist und unsere Seele brauchen Zeit in eine
fröhliche Aufbruchsstimmung hineinzuwachsen.
Wer sich zwischen Tatendrang und
neuer Euphorie die Zeit nimmt, ausreichend
zu entspannen, kann den Schwung des
Frühlings in ein anhaltendes Wohlbefinden
für Körper und Gemüt verwandeln.
• Gönnen Sie sich kleine Auszeiten im
Alltagsstress, damit Sie zwischendurch
“durchschnaufen“ und sich sammeln
können.
• Versuchen Sie an (unausweichliche) Herausforderungen
selbstbewusst und mit
Optimismus heranzugehen („ich schaffe
das!“), dann wird ein negativer Di-Stress
zum positiven Eu-Stress.
• Ernähren Sie sich gesund und ausgeglichen
und wappnen Sie sich eventuell mit
speziellen Nährstoffmischungen gegen
kräftezehrende Belastungen.
• Suchen Sie Ausgleich in sportlicher Aktivität
und Hobbies. Spaß ist ein wichtiges
Lebenselixier.
• Fahren Sie am Abend bewusst „Ihr
System herunter“, indem Sie sich eine
FRÜHLINGSPOWER