Calluna_Sommer2018_Web

nach sich ziehen. Ein Training bei geringen
Schmerzen ist grundsätzlich möglich,
sollte jedoch nur leicht ausfallen.
Falsch verstandener Ehrgeiz
Medikamentenmissbrauch im Freizeitsport
ist dabei ein genauso großes Problem
wie Doping im Wettkampfsport.
Laiensportler und auch Profis versprechen
sich durch die Schmerzmitteleinnahme
besser durch den Lauf zu
kommen und einen Abbruch zu vermeiden.
Ein Irrtum, denn die Abbruchrate
sinkt nicht, sie steigt wegen schmerzmittelbedingter
Magen-Darm-Krämpfe sogar
an. Schmerzen müssen immer als Warnsignal
des Körpers verstanden werden.
Wird dieses Signal ausgeschaltet und
werden die schmerzenden Muskeln oder
Gelenke weiterhin belastet, können sich
die Beschwerden sogar verschlimmern.
Läufer, die unter Einwirkung von Schmerzmitteln
starten, gehen ein hohes Risiko ein.
Foto: MarMar / pixelio.de
Bei Schmerzen sollte besser auf den Start
verzichtet und auf eine der vielen anderen
Laufveranstaltungen ausgewichen
werden•
Quelle: Apothekerkammer Niedersachsen
Joggen im Sommer
Bei Hitze sollten Jogger kein unnötiges
Risiko eingehen, damit die
Gesundheit unter dem sportlichen Eifer
nicht leidet, warnt Klaus Möhlendick,
Sportwissenschaftler bei der BARMER.
Wer es übertreibe, dem drohten Magenprobleme,
Schwindel oder Kopfschmerzen.
In diesen Fällen sollte man
vorsichtshalber das Training abbrechen.
Möhlendick empfiehlt Joggern, längere
Streckenabschnitte ohne Schatten
zu meiden, vor und nach dem Laufen
ausreichend zu trinken und Funktionskleidung
zu tragen, die den Schweiß
von innen nach außen weiterleite.
»Beim Joggen kommt es auch auf die
Uhrzeit an. Am besten läuft man frühmorgens
oder spätabends, wenn die
Temperaturen angenehmer sind und der
Kreislauf nicht zu stark belastet wird«,
sagt Möhlendick. Außerdem seien morgens
die gesundheitsgefährdenden
Ozonwerte am niedrigsten•
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