SPORTaktiv Juni 2020

MAG. CLAUDIA
NOVAK-TROPPER
hat Sportwissenschaften und Leibeserziehung
studiert, ist Personal Trainerin und am WIFI
Steiermark Lehrgangsleiterin in den Ausbildungen
„Dipl. Pilates trainer“ und
„Dipl. Wirbelsäulentrainer“
www.cgym.at
INFOS ZUR AUSBILDUNG:
www.stmk.wifi.at
ANZEIGE / Fotos: Basil
Wirbelsäulentraining ist eine Trainingsmethode,
die auch die Tiefenmuskulatur unseres
Rumpfes in den Vordergrund stellt. Diese
Grundlage ist jedoch nicht von Anfang an vermittelt
und unterrichtet worden.
In den letzten Jahren wird immer häufiger
von „Core Training“ gesprochen. Was bedeutet
Core? Wörtlich übersetzt heißt es Kern. Ein
Kern liegt in der Tiefe und Mitte einer Frucht.
Nur wenn der Kern gesund ist, kann sich die
Frucht gut und gesund entwickeln. Nicht
umsonst gibt es schließlich den altbekannten
Ausdruck: „Ich bin kerngesund.“
Dementsprechend bedeutet Core auf unseren
Körper bezogen die starke Mitte, die Muskulatur
in der Tiefe und Mitte unseres Körpers –
die Tiefenmuskulatur!
Somit sind sowohl die Pilatesmethode als
auch das Wirbesäulentraining zwei Wege, die
die Stärkung der Tiefenmuskulatur durch bewusste
Ansteuerung als primäres Ziel haben.
Doch Muskeln, die man nicht sehen und
angreifen kann, sind oft für viele nicht attraktiv,
nicht „trainingswürdig“, denn das Trainingsergebnis
ist nicht durch Muskelzuwachs
erkennbar. Das Trainingsergebnis ist spürbare
Stabilität, ein Gefühl, von innen getragen und
wider die Schwerkraft in Längsspannung des
Rumpfes aufgerichtet zu sein.
SPORTaktiv
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