vsao Journal Nr. 4 - August 2021

Fokus
Schmetterlinge
im Kopf
Wenn es vor einem Auftritt nicht im Bauch flattert, sondern in Kopf
und Magen, hat man Lampenfieber. Das trifft nicht nur jene, die im
Rampenlicht stehen, sondern viele, die etwas präsentieren müssen.
Es gibt Wege, damit positiv umzugehen.
Julia Heinrichs Diplompsychologin, Regisseurin und Trainerin für
Kommunikation und Auftrittskompetenz. www.facetta.ch
Gäbe es kein Lampenfieber,
bräuchte es auch keine Souffleusen
und die Welt des Theaters
wäre vielleicht eine andere.
Es ist kein Zufall, dass die Ursprünge
des in Frankreich seit Mitte des 19. Jahrhunderts
gebräuchlichen Ausdrucks
«fièvre de rampe», im Deutschen auch
«Rampenfieber», der Theaterwelt zugeschrieben
werden und er im Jargon der
Schauspieler für die Aufregung vor dem
Auftritt steht.
Die Herkunft des Begriffs könnte aber
auch technischer geprägt sein, da die
Gaslampen, die die Theaterbühne beleuchteten,
die Darstellerinnen und Darsteller
durch ihre Hitze zu Schweissausbrüchen
getrieben haben. Die meisten
Bühnenkünstler, wie Sänger, Musikerinnen,
Schauspielerinnen und Tänzer, erleben
vor ihrem Auftritt Symptome von
Nervosität, Aufregung, Stress, Anspannungen
oder auch Eustress.
Heute wird Lampenfieber umgangssprachlich
in vielen Situationen verwendet,
bei denen sich jemand meistens vor
einer Gruppe Menschen exponiert, um
eine bewertbare Leistung zu erbringen.
Das kann die Situation vor einer Kamera
sein, ein Bewerbungsgespräch, ein Referat,
oder auch eine Ansprache bei einer
Familienfeier – Ereignisse, bei denen viele
Menschen Versagensängste haben. In der
psychologischen Forschung werden unter
dem Begriff «performance anxiety» neben
Lampenfieber auch Formen wie z. B. «Auftrittsangst»,
«Podiumsangst», «Vorstartangst»
(im Sport) und «Kanonenfieber»
(befällt u. U. Soldaten) untersucht.
Vom Kribbeln zur Panik
In diesen Situationen treten ganz archaische
Phänomene auf. Je nachdem, wie wir
die Situation – meist unbewusst – bewerten,
kann aus einem positiven leichten
Kribbeln – ähnlich dem Gefühl von Verliebtheit
– eine Panikattacke werden. Dazu
reicht mitunter die Anwesenheit einer
bestimmten Person z. B. eines Kritikers.
Zum Glück ist Lampenfieber aber kein
grundlegender Charakterzug, sondern –
im ausgeprägten Zustand – ein vorübergehender
Angstzustand oder eine soziale
Phobie, die sich in bestimmten, individuell
wahrgenommenen Situationen als
Herausforderung zeigt.
Das physisch und psychisch spürbare
positive Phänomen des Lampenfiebers
äussert sich in Form vermehrter Neurotransmitter-
und Stresshormonausschüttung.
Der Körper reagiert mit Erhöhung
des Cortisol- und des Adrenalinspiegels,
die die Durchblutung in Gehirn und Muskeln
fördern. Das führt zu gesteigerter
Konzentration und Fokussierung, schneller
Reaktionsfähigkeit, grosser Wachheit
und Präsenz in einem produktiven Energielevel.
Vor langer Zeit wurde im Yerkes-
Dodson-Gesetz beschrieben, dass zwischen
der physiologischen Aktivierung
und der Leistungsfähigkeit ein umgekehrt
U-förmiger Zusammenhang besteht.
Demzufolge führt zu viel Lampenfieber
zu negativ konnotierten Symptomen wie
feuchten Händen, zittriger Stimme (oft
höher werdend), weichen Knien, innere
Unruhe, eventuell Übelkeit, Bauchschmerzen,
Durchfall, Vergesslichkeit bis
hin zum Blackout. Obwohl es uns völlig
klar ist, dass es keine reale Bedrohung
gibt, hat der Kopf in diesem Moment keinen
direkten Zugriff auf den Körper und
keine oder nur eine eingeschränkte Kontrollmöglichkeit
über ihn. Die vermeintliche
Gefahrensituation hat unser Reptilienhirn
aktiviert, und wir sind mit den
entsprechenden körperlichen Reaktionen
auf Flucht oder Kampf vorbereitet. Dem
Grosshirn ist klar, dass weder Flucht noch
Kampf nötig sind, trotzdem fürchtet sich
die Person. Die Furcht kann zu tonischer
Immobilität führen, um sich vor dem vermeintlichen
Angreifer tot zu stellen. Dies
wird oft als lähmender, hilfloser und
blockierender Zustand auf der Bühne beschrieben.
So ist es nicht verwunderlich,
dass in der darstellenden Kunst häufig zu
äusseren Mitteln gegriffen wird, um das
überschüssige Lampenfieber in den Griff
zu bekommen. Während Doping im Sport
mittlerweile moralisch verwerflich ist,
werden Drogen, Alkohol und Medikamente
in der Bühnenkunst immer noch weitgehend
tabuisiert statt thematisiert. Dabei
wird je nach Branche auf etwas anders zugegriffen.
Gerade im Theater nehme ich
eine Abnahme von Drogen- (u. a. Kokain,
Alkohol) und eine Zunahme von Medika-
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