familie&co 07/2023

Angst vor Druck fördert
die Aufschieberitis
Es lohnt ein Blick darauf, welche Tätigkeiten
wir mit besonderer Vorliebe vor
uns herschieben. Sind es die unangenehmen,
etwas langweiligen Arbeiten, wie
Geschirr abwaschen oder Staubsaugen?
In der Regel nicht! Die Erfahrung zeigt:
Besonders häufig weichen Groß und
Klein jenen Aufgaben aus, von denen sie
sich unter Druck gesetzt fühlen – weil
sie schwierig zu erledigen sind oder weil
ihre erfolgreiche Umsetzung besonders
wichtig genommen wird. Bei manchen
Menschen ist die Angst vor Druck sogar
derartig ausgeprägt, dass sie absichtlich
Erfolge vermeiden – nur um in der Zukunft
nicht von zu hohen Erwartungen
in die Enge getrieben zu werden.
Das Vertagen von wichtigen Tätigkeiten
befreit uns zunächst aus der Drucksituation:
Die Gefahr zu versagen ist
gebannt – zwar nur vorerst, aber immerhin.
Mittel- und langfristig hat das Aufschieben
fast immer negative Effekte auf
die Psyche. Denn wer etwas wissentlich
zu spät erledigt, läuft meist mit Schuldgefühlen
herum und ist deshalb angespannt
und unkonzentriert. Oft leidet auch das
Selbstwertgefühl: Man wirft sich vor,
ein willensschwacher Mensch zu sein.
Dazu kommt die unweigerliche Kritik
von außen, falls wir einen Termin dann
tatsächlich versäumt haben. Keine gute
Voraussetzung, um die nächste wichtige
Arbeit optimistischer anzugehen.
Mut machen – und nicht
zu hart kritisieren
Doch warum wird die Angst vor dem
Versagen überhaupt so übermächtig?
„Niederlagen belasten uns, weil sie als
schambehaftet erlebt werden – eine
Sichtweise, die anerzogen ist“, sagt
Rückert. „Schauen Sie sich ein Kind an,
das laufen lernt. Es steht auf und fällt
gleich wieder hin, immer wieder, ohne
länger darunter zu leiden. Ihm fehlt die
Erfahrung, dass Scheitern peinlich sein
kann – also auch die Angst davor.“ Deshalb
sei es wichtig, Kinder nicht zu hart
zu kritisieren, wenn sie etwas versäumt
oder nicht hinbekommen haben.
Übertriebene Gelassenheit ist allerdings
auch nicht angebracht: Sie wirkt auf den
Nachwuchs nicht entlastend, sondern
gleichgültig. Kinder wollen spüren, dass
die Eltern ihre Belange wichtig nehmen –
auch wenn das Kontrolle oder Kritik bedeutet.
Es ist sogar möglich, dass sie absichtlich
Termine versäumen, nur um zu
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