familie&co 03/2024

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TIPPS & TRICKS
Den Spaß an der
Bewegung fördern
Tipp 1 Auch wenn es um die
Bewegung geht, sind Eltern Vorbild.
Verbringen sie im Alltag viel Zeit mit
Sitzen, übernehmen Kinder dieses
Verhalten. Kommen Sie also in Bewegung
und zeigen Sie Ihrem Kind, dass
man in seiner Freizeit körperlich aktiv
sein kann!
Tipp 2 Eine gute Idee ist es, sein
Kind mit einem Sportverein in Kontakt
zu bringen – zunächst vielleicht sogar
nur, indem es dort ein paar Schnupperstunden
absolviert.
Tipp 3 Animieren Sie Ihr Kind
und seine Freunde, am Nachmittag
möglichst viel Zeit im Freien zu verbringen,
denn der Aufenthalt dort ist
fast zwangsläufig mit viel Bewegung
verbunden.
Tipp 4 Lassen Sie Ihr Kind den
Schulweg mit dem Fahrrad oder zu
Fuß zurücklegen. So hat es einen Teil
seines täglichen Bewegungspensums
automatisch erfüllt und kommt –
anders als mit dem Elterntaxi – frisch
und wach in der Schule an.
Tipp 5 Verbringen Sie möglichst
viel Ihrer Freizeit, auch und gerade im
Urlaub, mit Familienaktivitäten wie
Wandern, Schwimmen, Radfahren
oder anderen Sportarten.
zweite Kind zwischen sechs und zwölf
Jahren, so ein DKV-Report, bewegt sich
viel zu wenig.
Sportliche Aktivität ist gut
fürs Selbstwertgefühl
Nach einer Untersuchung des Sportwissenschaftlers
Klaus Bös, basierend auf
den Bewegungstagebüchern von 1000
Kindern, haben sich Sport und intensive
Bewegung bei den Sechs- bis Zwölfjährigen
auf täglich 15 bis 30 Minuten
reduziert. Die Folgen: mangelnde Fitness,
Gewichtsprobleme, Haltungsschäden,
motorische Defizite und Koordinationsschwierigkeiten.
Umgekehrt hat ein von Klaus Bös initiierter
Modellversuch gezeigt, dass ein
über vier Jahre hinweg auf fünf Wochenstunden
erhöhter Sportunterricht
zu einer besseren Fitness (plus 14%), einem
entspannteren Schulklima und einer
deutlich höheren Freude am Lernen
geführt hat. Zu Recht betonen Sportpädagogen
auch immer wieder, wie wichtig
ausreichende Bewegung für die Persönlichkeitsentwicklung
und das
Selbstwertgefühl der Kinder ist. Schüler
mit guter motorischer Leistung und
hoher sportlicher Aktivität, so die Experten
unisono, schätzen nicht nur ihre
physischen Fähigkeiten realistischer ein,
sondern haben auch ein positives Bild
von sich selbst und nehmen sich als attraktiver
wahr. Der Grund: Ausdauernde
körperliche Aktivität und intensives
Üben führen zu einem Könnenszuwachs
– und damit zu einem ausgeprägten
Selbstbewusstsein.
Wichtig ist der Spaß an
Bewegung und Spiel
Aber nicht nur die motorischen, sondern
auch die kognitiven Fähigkeiten
sowie die sozialen Kompetenzen werden
trainiert – und tragen so zu einer ganzheit-lichen
Persönlichkeitsentwicklung
und Werteerziehung bei. Dazu zählen
Anstrengungs- und Leistungsbereitschaft,
Empathie- und Kooperationsfähigkeit,
Fairness, Teamgeist, Rücksichtnahme,
die Integration von
Schwächeren, Kontinuität und Durchhaltevermögen
sowie das Gewinnen-
FOTO: TOPVECTORS, OLESIA POLYCHRONIDI, DGLIMAGES, ZINKEVYCH: ISTOCK
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