familie&co 03/2024

Sorgen Sie als Erstes dafür, dass digitale
Geräte mal für eine halbe Stunde
schweigen, auch andere Ablenkungen
sollten möglichst abgeschaltet werden.
Dann legen sich die „Reisenden“
gemütlich mit geschlossenen Augen
hin und begeben sich in ihrer Fantasie
gemeinsam an einen schönen Ort.
Für den Anfang ist z. B. der Lieblingsstrand
aus den letzten Ferien gut geeignet.
Wenn alle in Gedanken dort
angekommen sind, wird in loser Folge
reihum erzählt, was der Einzelne gerade
erlebt. Wer sieht das Glitzern der
Wellen? Ist der Sand warm? Fliegen
kreischende Möwen über das Wasser?
Erwachsene und Kinder üben so nach
und nach ein, in ihrer Gedankenwelt
spazieren zu gehen und dort einen Ort
der Erholung zu finden.
Klappt das gut, können Sie Ihr Kind
ermutigen, es auch mal alleine zu probieren.
Für den Anfang können Sie
Unterstützung leisten, indem Sie gemeinsam
einen Ort für die Reise auswählen.
Oder indem Sie dem Kind den
Anfang einer Geschichte erzählen und
es einladen, diese fortzuspinnen. Nicht
alle Kinder haben von Beginn an Spaß
an solchen „entschleunigten Momenten“
– gerade dann, wenn sie sehr gestresst
oder überdreht sind. Hier gilt:
Geduld haben, keinen Druck aufbauen
und erst mal kleine Schritte gehen.
Meditation hilft
auch Kindern beim
„Runterkommen“
Eine effektive Entspannungshilfe ist die
Meditation. Dabei muss es nicht gleich
um eine spirituelle Reise gehen; Meditation
kann auch einfach bedeuten, auf
angenehme Weise zur Ruhe zu kommen.
Ein guter Einstieg: Lesen Sie Ihrem Kind
eine Geschichte vor, während es mit
geschlossenen Augen auf dem Rücken
liegt. Seine „Aufgabe“ dabei ist, sich
ganz auf die Handlung zu konzentrieren
und alle Alltagsgedanken beiseite zu
lassen. Später können Sie ihm z. B. die
sanften Töne einer Klangschale vorspielen.
Gut geeignet sind auch Playlists/
CDs mit passender Musik und einer angeleiteten
Meditation.
DIE KRAFT DER
FERNÖSTLICHEN
HEILKUNST
TIGER BALM ® WEISS lindert bei Erkältungsbeschwerden wie
• Schnupfen
• Bronchialbeschwerden
Tiger Balm Weiss, Salbe. Für Erwachsene und Kinder ab 12 Jahren. Wirkstoffe: Campher
racemisch, Levomenthol, Nelkenöl, Cajeputöl, Pfefferminzöl. Anwendungsgebiete: Zur
äußeren Anwendung zur Verbesserung des Befindens bei Erkältungsbeschwerden wie
unkomplizierter Schnupfen und Bronchialbeschwerden. Zur Förderung der Hautdurchblutung
bei Muskel- und Gelenkbeschwerden wie Verstauchungen, Prellungen, Zerrungen.
Warnhinweise: Enthält Campher racemisch, Levomenthol, Cajeput- und Pfefferminzöl.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin,
Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. Stand 12/2015