familie&co 03/2024

familie&erziehung
INTERVIEW
„Entspannung für Körper
und Geist“
Thomas Bannenberg ist Diplom-Sozialpädagoge, Buchautor,
Moderator und Yogalehrer mit Schwerpunkt Kinderyoga
familie&co: Was unterscheidet
Kinder- von Erwachsenenyoga?
Thomas Bannenberg: Eigentlich
gibt es keine Unterschiede in der Zielsetzung.
Für beide Altersgruppen geht
es beim Yoga um innere und äußere
Haltung, um Atmung und Konzentration,
um Entspannung und Dehnung.
Die Vermittlung geschieht jedoch bei
Kindern spielerisch, manchmal in
Form von Geschichten oder Bildern.
Welche Übungen helfen Kindern
gut beim Abschalten?
Die sogenannte „Haltung des Kindes“
(balasana) ist eine Übung, die bestens
geeignet ist, um schnell bei sich
anzukommen und innere Ruhe zu finden,
Kraft zu schöpfen. Geben die
Eltern ihm eine Anleitung zur Entspannung,
kann das Kind diese in der
Rücken- oder Bauchlage am besten
genießen.
Wie oft und wie lange sollten
Kinder üben?
Schon wer der Meditation jeden Tag
fünf Minuten Zeit widmet, kann nachhaltige
Effekte erzielen. Denn nicht die
Quantität ist entscheidend, sondern
die Qualität. Und das bedeutet, mit
allen Sinnen in eine Haltung zu gehen,
sich darin zu erleben und sie dann
wieder aufzulösen, loszulassen – und
dann zu spüren, was dadurch in
Körper und Geist in Bewegung gesetzt
wurde.
Was bewirkt Yoga bei Kindern?
Angeleitete Entspannungsphasen
helfen Kindern zu lernen, auch zu
Hause und selbstgesteuert zu entspannen.
Konzentrations- und die
vielfältigen Meditationsübungen
eröffnen auch schon Kindern neue
Möglichkeiten, ihren Geist zu schulen
und somit den Fokus ihrer Aufmerksamkeit
selbst zu bestimmen.
ziehungsexperte Jan-Uwe Rogge rät
Eltern, ihre Kinder ruhig häufiger mal
dem Nichtstun auszusetzen – und
zwar um wieder neu zu lernen, aus
sich selbst zu schöpfen: „Entschleunigung
ist das Gebot der Stunde. Veranschaulichen
lässt sich das an der
Entwicklung der Begriffe Zerstreuung
und Langeweile, die vor 200 Jahren
noch eine positive Bedeutung hatten
und als wichtig und notwendig galten“,
so der Hamburger Ratgeberautor.
Langeweile, so Rogges Fazit,
sei für Kinder eine echte Quelle der
Kraft.
Ähnlich sieht das die Diplom-Psychologin
Claudia Radermacher-Lamberty:
„Langeweile schafft Platz für kreative
Freiräume.“ Und: Festzustellen, dass
es auch mal alleine klarkommt, wenn
nichts los ist, stärke das Selbstbewusstsein
eines Kindes ungemein, so die
Aachener Erziehungsberaterin.
Gedankenreisen als
Mini-Urlaub vom Alltag
Doch wie vermittelt man seinem Kind
einen Sinn für die kreative Seite der
Muße? Schließlich schaffen viele Eltern
es selbst kaum, sich Auszeiten zu
gönnen und auch mal ein wenig zu
träumen. Da hilft: Einfach machen!
Eine schöne und unkomplizierte Möglichkeit,
im Alltag zu entspannen, sind
Gedankenreisen. Zum Einstieg können
Sie sie mit Ihrem Kind gemeinsam unternehmen.
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