L - Saber Alternativo

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SABER ALTERNATIVO
SALUD
Aguacate. Contiene ácidos grasos
Frutos secos. Las nueces y las
almendras especialmente, contienen ácidos grasos insaturados.
Manzana. Contiene pectina que ayuda a la disminución del
colesterol.
Pomelo. Contiene ácido galacturonico que ayuda a la eliminación
del colesterol
Cebolla. Contiene aceites esenciales ricos en compuestos
azufrados.
Berenjena. Ayuda a eliminar las grasas ingeridas. Dejar en
maceración 24 horas una berenjena en ? litro de agua y beber
el agua. Tres vasos al día.
Alcachofa. Actúa como antitóxico hepático y evita
la acumulación del colesterol, actuando en su eliminación.
Ajo. Contiene alicina, que reduce la agregación
plaquetaria.
Yogurt. Parece ser que la bacteria que se utiliza
para que el yogurt fermente puede ser la
responsable de que disminuya el colesterol sanguíneo
al bloquear su elaboración en el hígado.
Aceites de 1ª presión en frío. Contienen grasas insaturadas,
especialmente el de soja.
Caballa, arenque y sardinas. Contienen grasas que favorecen
la bajada del colesterol.
2º Realizar ejercicio físicos
3º Practicar yoga y meditación para reducir el estrés.
4º Suplementos:
-Fitoterapia: Alcachofera, boldo, fumaria y alpiste.
-Vitaminas: Complejo B, especialmente B3,B5 y B6, vitaminas
E y C.
-Colina e inositol
-Aminoácidos: L-carnitina
-Acidos grasos: Omega 3
-Minerales: Cromo y magnesio.
-Lecitina.
Loly Picallo
Naturópata - Kinesiologa
El insomnio, un mal
de nuestro tiempo
RISTÓTELES consideraba el sueño como un mecanismo de recuperación
A
física pero hoy sabemos que el sueño no es solo un simple mecanismo
de recuperación físico - psíquica, sino que es un estado activo y organizado
que tiene un impacto muy importante sobre muchos aspectos tanto
fisiológicos como del comportamiento. Por tanto podemos pensar que el sueño es un
proceso dinámico en el que nuestro cerebro se mantiene activo y es esencial para el
funcionamiento normal de todos los sistemas del organismo incluyendo el sistema
autoinmune.
Recientes estudios de investigación concluyen que aquellas personas que duermen
habitualmente mal, tienen hasta 5 años menos de perspectivas de vida.
El sueño es, por tanto, un estado complejo, pero fundamental para la vida y que el
hecho de dormir es una forma de comportamiento como el beber, comer o socializar.
Es una forma de “apagar” para procesar, consolidar... toda la información recuerdos...
según procedimientos todavía desconocidos para la ciencia, pero tal vez imposibles de
realizar en estado de vigilia. Y si no puede darse este proceso, nuestro organismo
empieza a sufrir las consecuencias. Esto es lo que sucede en los casos de insomnio
sea o no inducido. Sabemos que aquellas personas que duermen mal son menos eficientes
en el trabajo, más peligrosas al volante, poco propensas a socializar, más vulnerables
a las enfermedades y en general tienen peor calidad de vida.
Y aunque son múltiples los trastornos del sueño, sin duda el más común es el insomnio.
Y dentro de este síntoma, porque no es una enfermedad, podemos diferenciar
dos clases, el agudo y el crónico. Cuando los trastornos del sueño se concentran en
un periodo que va de un día a pocas semanas, hablamos de una fase agua y cuando
se prolonga varios meses se habla entonces de un insomnio crónico.
Son muchas las causas que pueden llevar a un estado de insomnio. Pero podemos
resumirlas en físicas y psicológicas. Y entre las primeras conviene destacar las sustancias
xenobióticas como el café, alcohol o nicotina y la mala higiene del
sueño o malas costumbres. Y ente las causas psicológicas cabe destacar el estrés,
exceso de emotividad los estados de ansiedad, la fobia del sueño o el miedo
al propio insomnio.
Estas y otras son causa de un sueño fragmentado, en el que se interrumpen las
fases y los ritmos y que dan como resultado, en el mejor de los casos un sueño poco
o nada reparador.
Es muy importante determinar la causa primaria tanto física como psicológica ya que
nos va a permitir asociar el tratamiento sintomático con la búsqueda de las causas
primarias que nos ha de llevar a un tratamiento definitivo.
Para poder elaborar un tratamiento natural, integral y con garantía de éxito es necesario
saber y tener en cuenta que el insomnio tiene a menudo una etiología multifactorial
y por tanto requiere intervenciones múltiples. De todos modos las pautas
sintomáticas son esenciales al principio, porque el sueño representa por si mismo
un importante recurso de recuperación para el organismo, por lo que si esta no se
diera, cualquier otro tratamiento de fondo estaría destinado al fracaso. El concepto
de favorecer un sueño reparador es fundamental en cualquier tratamiento natural.
Antes de entrar en el tratamiento integral para combatir el insomnio es bueno conocer
la importancia de las sustancias xenobióticas en los factores del dueño.
La cafeína en todas sus formas, es, sin duda la de más consumo en el mundo. Se
supone que el 75% de la población la consume a diario para despertar en alguna
de sus presentaciones (café, té, bebidas de coca, chocolate...). Sabemos por multitud
de estudios que la cafeína potencia la atención, pero reduce la duración del