L - Saber Alternativo

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SABER ALTERNATIVO
DESARROLLO PERSONAL
LA RESPIRACIÓN:
Viviendo el momento presente
La nueva conciencia emerge en el ser
humano y se manifiesta en las pequeñas
cosas que vemos que están cambiando a
nuestro alrededor. Nos acercamos progresivamente
a nuestra naturaleza verdadera
mas allá de la forma, y estamos
aprendiendo a utilizar ya la mente como
instrumento necesario para el desarrollo
de nuestras tareas sociales, pero también
conscientes cada vez mas, de los
pensamientos compulsivos que circulan
por la autopista mental y de que eso no
es con lo que tenemos que identificarnos.
R
ESPIRAR, que deriva de espíritu en latín antiguo, tiene mucho
que ver en este nuevo orden que se vislumbra en medio del
caos mundial. Es a través de la respiración, cuando se hace
conscientemente, que vamos acallando el ruido incesante de nuestras
mentes egóticas y aprendiendo a trascender el pensamiento, que es la
gran asignatura pendiente de los seres humanos, para poder conectarnos
con esa esencia subyacente que aguarda desde que se puso en
marcha el juego de la vida. Establecemos esa unión (yoga) entre lo físico
y lo espiritual y participamos en esta nueva energía que se siente.
La respiración es la mejor herramienta que disponemos para anclarnos
en el momento presente y así desarrollar el estado de conciencia; un
buen ejemplo de ello es la técnica yoguica “ Pranayama ” que además
nos enseña como absorber energía y canalizarla para usarla en nuestro
beneficio.
Incluye varios tipos diferentes de respiración:
-Kumbhaka: retener el aliento. Sentados con la espalda bien recta, inspiramos
en cuatro segundos y le sigue una retención del aire que dura
ocho y una lenta exhalación que dura doce; al retener contraemos el
esfínter y el músculo pubcoccigeo. Al ejercicio debemos dedicarle siete
minutos al principio y repetirlo tres veces al día, todo esto sin exigirnos
demasiado mientras no desarrollemos bien la técnica que deberá ser
supervisada por un experto.
-Nadhi Sodhana, es la respiración que se efectúa alternando las fosas
nasales , también forma parte de las respiraciones que enseña el yoga,
y es otra poderosa manera de explorar y experimentar la relación con
nuestro interior estableciendo la conciencia desde la respiración. Con
todo esto debemos mencionar a la nariz como el principal órgano de
absorción del aire, y para mantenerlo en forma debemos hacer regularmente
duchas nasales que limpien y purifiquen los conductos respiratorios.
Respirar consciente es un aprendizaje, una experiencia que involucra
al ser humano en toda su dimensión, una nueva oportunidad que
tenemos para conocernos de verdad. Practicando y con el tiempo,
vamos formando parte de ese grupo de hombres y mujeres, cada vez
mayor, que esta en la parte de la solución para la madre tierra y no en
la parte del problema; porque o estas
en un lado o en el otro, no hay mas
donde elegir. Y al igual que un pensamiento
positivo beneficia al cuerpo físico,
viviendo del momento presente a
través de la respiración, se va transformando
la conciencia humana y se eliminan
las energías caducas que forman
el inconsciente colectivo armonizándose
nuestro planeta.
Javier Cebada
Centro Yoga SER