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Prevención<br />
Utilizar técnicas apropiadas para levantar peso.<br />
Bajar de peso en caso de sobrepeso.<br />
Aliviar o evitar el estreñimiento comiendo mucha fibra, bebiendo mucho líquido, yendo al<br />
baño tan pronto se siente ganas y haciendo ejercicio físico regularmente.<br />
Los hombres deben acudir al médico si hacen esfuerzo con la micción, ya que esto puede ser<br />
un síntoma de un agrandamiento de la próstata.<br />
HIPOTERMIA<br />
La hipotermia es el descenso no intencionado de la temperatura corporal por debajo de 35ºC.,<br />
producida por un estado en el organismo no puede generar calor con la misma rapidez que lo pierde.<br />
La hipotermia no es un mal exclusivo de la montaña ni de regiones frías, podemos encontrar casos<br />
muy frecuentes por ejemplo en náufragos.<br />
Si hace mucho frío, la temperatura corporal desciende bruscamente: una caída de sólo 2ºC. Puede<br />
entorpecer el habla y el afectado comienza a amodorrarse. Si la temperatura desciende aún más, el<br />
afectado puede perder la consciencia y hasta morir.<br />
Causas<br />
En la montaña puede sobrevenir por:<br />
1-Agotamiento o fatiga extrema.<br />
2-Inadecuada alimentación.<br />
3-Inadecuada vestimenta o equipo.<br />
4-Inmovilización por un traumatismo tras una<br />
caída.<br />
5-Noche a la intemperie con insuficiente equipo<br />
producida por extravío, pérdida o falta de tiempo.<br />
6-Caída en una grieta.<br />
7-Ser arrastrado o cubierto por un alud.<br />
Factores agravantes<br />
8-Baja temperatura del aire y/o ropa empapada<br />
junto con vientos fuertes.<br />
9-Inmersión en agua.<br />
10-Herida u otra incapacidad que impida generar<br />
calor.<br />
11-Delgadez extrema.<br />
Inmigrante con síntomas de hipotermia<br />
Grados<br />
Se puede clasificar la hipotermia también en varios grados:<br />
Hipotermia leve: se considera cuando la temperatura corporal se sitúa entre 33 y 35 ºC., con<br />
sensación muy intensa de frío y va acompañada de temblores, confusión mental y torpeza de<br />
movimientos.<br />
Hipotermia moderada: cuando la temperatura corporal se sitúa entre 29 y 32 ºC.<br />
Hipotermia grave: por debajo de 28ºC. Comporta pérdida de la conciencia, dilatación de pupilas,<br />
bajada de la tensión y latidos cardíacos muy débiles y casi indetectables, falta de pulso y muerte.
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