Greenhalgh, Wendy Ann - La meditación y el arte de dibujar

como acto del cuerpo es algo que no me ha abandonado. Aquel día mi
perspectiva cambió de forma irrevocable, y tuvo también efectos profundos
sobre mi práctica de la atención plena.
EJERCICIO DE DIBUJO
ATENCIÓN PLENA DE LA RESPIRACIÓN
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Para este ejercicio de dibujo sugiero que utilices carboncillo o pasteles, y
también un papel grande. Muchas tiendas venden ahora cuadernos de
bocetos en A3 o incluso en A2 muy asequibles, y, aunque la calidad del
papel no es muy buena, valen perfectamente para hacer ejercicios de
dibujo con atención plena y experimentos de dibujo en general, así que te
animo a que te compres uno.
Si solo tienes un cuaderno pequeño, sugiero que te hagas un papel de
tamaño A1 uniendo unas cuantas hojas pequeñas. Pégalo todo con celo
japonés (sobre la cinta adhesiva plástica normal no se puede dibujar, pero
sobre el celo japonés o washi tape sí), y luego adhiere esa hoja grande a
una pared. Usa la pared solo si no importa que se manche un poco con
los trazos; de otro modo, pégala al suelo. Los suelos, afortunadamente son
fáciles de limpiar. Si tienes una mesa grande o un escritorio que puedas
liberar de cosas, también puedes trabajar ahí. De hecho, yo te animaría a
hacer este ejercicio en diversas posturas (de pie, sentado a la mesa, de
rodillas en el suelo) porque cada variación modificará la experiencia que
tengas de tu cuerpo al dibujar y por lo tanto, hasta cierto punto, también
los trazos que te irán saliendo.
Una vez que hayas preparado tus materiales me gustaría que probaras
lo siguiente. Sugiero que emplees en ello unos diez minutos.
• Primero, con los ojos cerrados, sostén tu carboncillo, conectando con la
sensación que produce en tu mano. La sensación será muy diferente a la
que te da un lápiz. Tal vez incluso lo estés sosteniendo de otra manera.
Con el espíritu de la mente de principiante, explora el carboncillo y la
mano de la misma manera que hiciste en el ejercicio anterior. En el futuro,