Greenhalgh, Wendy Ann - La meditación y el arte de dibujar

de tu amigo el hecho de que te dibuje? A veces puede que te apetezca
cerrar los ojos, viajar hacia dentro, comprobar cómo es tu experiencia con
atención plena. Si no estás hablando, utiliza esta oportunidad para
practicar un rato de atención plena centrándote en tu respiración y en las
sensaciones del cuerpo.
• También puedes reflexionar sobre la experiencia de tu amigo: «¿Cómo se
siente dibujando? ¿Está poniéndose crítico, o está absorto en el
momento? ¿De qué manera es su experiencia de dibujar como la tuya?
¿Qué compartís en este momento? ¿En qué os parecéis? Tal vez ahora
también quieras enviarle buenos deseos. Que se sienta en paz. Que sea
feliz».
• Cuando hayáis sido tanto retratado como retratista, tomaos algún tiempo
para sentaros otra vez uno frente al otro, respirando sin más,
sencillamente siendo conscientes el uno del otro. Cuando termines, a lo
mejor quieres compartir tus apuntes. Si has dibujado con un amigo con
anterioridad, ¿en qué medida modificó la experiencia el añadir la atención
plena y el amor amable? ¿Qué os pareció a cada uno de vosotros la
experiencia de posar? ¿En qué se modificó la experiencia que tenías de tu
pareja?
Una vez que hayas hecho este ejercicio —dibujar retratos centrados en la
cabeza y en los hombros de tu pareja— entonces, si quieres, puedes
probar también a dibujar retratos de cuerpo entero. Es una práctica muy
valiosa la de dibujar el cuerpo humano entero, en todas sus proporciones
precisas. Si lo haces, merece la pena ser consciente de las medidas
básicas de nuestros cuerpos:
• De media, la cabeza de un ser humano cabe en la longitud total del
cuerpo (de la coronilla a los pies) siete veces y media.
• Date cuenta también de que, aunque la longitud de los miembros varía,
de media, la cruz de los brazos de una persona —de la punta de los dedos
de una mano a la punta de los dedos de la otra— es solo un poquito más
larga que la altura total de esa persona.
• De media, la longitud de las piernas, de la cadera al pie, es
aproximadamente la mitad de la longitud del cuerpo.
• Puedes encontrar muchos diagramas útiles sobre las proporciones