Greenhalgh, Wendy Ann - La meditación y el arte de dibujar

proceso de autocrítica. Claro que, en algún momento, tal vez queramos mirar
lo que estamos dibujando. Pero al principio estas prácticas de no mirar son
muy útiles porque con los ojos cerrados nos vamos aclimatando a reposar en
la mente que es. Y esto significa que es más probable que notemos cómo la
mente pensante y juzgadora se involucra cuando los volvemos a abrir. Si
somos capaces de notar este momento en el que entra el juicio en el proceso
de dibujo, es menos probable que nos atrape, y que nos creamos cualquier
cosa que diga nuestro crítico interior. Si en algún momento del proceso de
dibujo tu voz crítica interior sí se hace evidente, cosa que probablemente
suceda, entonces la siguiente práctica te resultará útil.
Rara vez dibujo lo que veo; yo dibujo
lo que siento en mi cuerpo 1 .
Barbara Hepworth (1903-1975)
La pausa plenamente atenta
• En cuanto notes que el crítico interior saca la cabeza y se pone a juzgar, ya sea
durante los ejercicios prescritos antes o en otros momentos, lo primero que hay
que hacer es una pausa. Concédete un poco de espacio.
• Para de dibujar. Deja que tu mano descanse sobre la página. Vuelve a la
sensación del lápiz o el carboncillo entre los dedos. Vuelve a esa sensación leve
de la respiración que fluye al entrar y salir de tu cuerpo.
• Quédate un rato con esto, reposando en estas sensaciones físicas. Entrar dentro
del cuerpo, directa y sencillamente es, sin duda, la mejor manera de lidiar con la
mente pensante, en especial cuando ha entrado en modo criticón.
• No le ofrezcas una respuesta a la voz que hay en tu cabeza. No contestes. Si
dice «¡Eso es una basura!», no le des argumentos en contra. Si contestamos lo
único que haremos será alimentar el proceso de pensamiento, hacerlo escalar,
hasta que terminemos discutiendo con nuestras propias voces interiores.
• Lo único que debes hacer es reconocer que la voz crítica está ahí, y mantenerte
enfocado en las manos y en la respiración. No alimentes a la voz. No la