Greenhalgh, Wendy Ann - La meditación y el arte de dibujar

vulnerable y abierta que es una cara humana en reposo, cuando no está
hablando. ¿En qué se diferencia esta experiencia de ver a tu amigo o a tu
compañero de clase de la manera habitual, cuando ambos habláis e
interactuáis, pero quizá sin ver gran cosa?
• Después de que cada uno de vosotros haya pasado cinco minutos
viendo, acordad quién dibujará primero y quién se quedará sentado.
Decidid entre vosotros qué postura será más cómoda para el retratado, y
también qué podrá necesitar el dibujante respecto de la postura o la pose.
Encontrad un punto intermedio que os funcione a los dos.
• Acordad también entre vosotros el tiempo que vais a dedicar a dibujar, y
si tendréis descansos. Puede que el retratado sienta que necesita un
descanso pasados unos quince minutos, por ejemplo. O puede que el
dibujante quiera que pose durante media hora.
• Determinad también si queréis hablar mientras dibujáis o permanecer en
silencio.
• Si estás dibujando, adopta el mismo método de trabajo que el del
autorretrato para hacer los trazos.
• Además, mientras dibujas a tu amigo, a lo mejor quieres hacer alguna
pausa de atención plena solo para ver. Durante estas pausas, ¿puedes
aumentar tu sensación de atención plena y de revelación en relación con
tu amigo? Puede que te apetezca dejar caer algunas preguntas
desenfadadas en estos momentos de silencio: «¿Cuál es la experiencia de
mi amigo ahora, en este momento? ¿Qué está sintiendo? ¿Qué está
pensando?».
• A lo mejor también te apetece enviarle buenos deseos en estas pausas, o
mientras dibujas. «Que sea feliz. Que esté bien. Que tenga amor y
satisfacción en la vida. Que disfrute de su creatividad y tenga tiempo para
la misma».
• Comprueba cómo el hecho de albergar esta intención generosa, esta
actitud de bondad consciente, cambia tu experiencia de dibujar y la
conexión con tu amigo.
• Permite que la atención plena natural del dibujo haga su trabajo. Y
después, cuando estés listo, cámbiate de sitio con tu amigo.
• Si el retratado eres tú, percátate de las sensaciones que produce que te
miren tan intensamente. ¿Es cómodo o incómodo? ¿Te sientes nervioso o
inquieto, en calma o satisfecho? ¿Cómo modifica la sensación que tienes