Greenhalgh, Wendy Ann - La meditación y el arte de dibujar

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negativos, esos espacios que rodean a un objeto, o que existen dentro de él, a los que ya me he referido en otras ocasiones. • Piensa en la manera en que la luz incide sobre los planos de la cara e intenta sombrear un poco esas zonas. Esto ayuda a aportar tridimensionalidad al dibujo que va apareciendo en el papel. • Si deseas que el tono sea ligero, puedes intentar sencillamente «sacar una línea de paseo» por tu cara, sin levantar del papel la punta del lápiz, volviendo sobre tus pasos cuando te haga falta. Que la línea del lápiz sea una caricia, como si estuvieras trazando a ciegas los contornos de tus propios rasgos para comprenderlos mejor. • Puedes también probar a dibujar tu cara sin mirar la hoja para empezar, como hiciste en capítulos anteriores. • Mientras dibujes, recuerda que también tu cara es única y está repleta de belleza. O, si esta idea te resulta incómoda, puedes desearte paz, disfrute en tu dibujo de hoy, una sensación de satisfacción por el hecho de ser creativo, de dedicarte este tiempo a ti mismo. • Lo que yo desearía para ti sería tan solo que, cuando termines de dibujar, hayas estado centrado y absorto, que hayas tenido esa sensación de ser sin más —y también que te hayas encontrado con tu propia cara de una forma sutilmente distinta a la normal—. Con disfrute, y con facilidad. ¿Qué traes al papel? Date cuenta, cuando estés preparándote para hacer un autorretrato, de lo que estás trayendo a la experiencia. ¿Cómo reaccionas? ¿Qué surge? ¿Hay una sensación de emoción expectante y curiosidad, o temor y resistencia ante la idea? Si la hay, quédate sentado un rato con ello en silencio. Nota estas sensaciones que tienes en el cuerpo, tal vez en forma de tensión en el pecho o en las manos. Si existe temor o resistencia, fíjate en si hay una voz crítica asociada a estas sensaciones, a estas emociones. ¿Estás trayendo a este ejercicio de dibujo pensamientos habituales poco cariñosos acerca de tu cuerpo o tu aspecto? ¿Te
sientes un poco tonto? Surja lo que surja, haz una pausa de atención plena y respira suavemente. Después de todo, no es más que otra forma de autocrítica y estás aprendiendo a gestionarla con atención plena. Sé amable contigo mismo. Deja que estas emociones y reacciones pasen.
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Edición en formato digital: marzo
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Agradecimientos En primer lugar, me
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