Sotilas+kuumassa+loppuraportti
Sotilas+kuumassa+loppuraportti
Sotilas+kuumassa+loppuraportti
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
FYYSINEN KUORMITUS<br />
Mitä rasittavampi sotilastyötehtävä on fyysisesti, sitä<br />
matalammassa ympäristön lämpötilassa lämpösairauksien<br />
riski alkaa lisääntyä.<br />
Kuvassa “Esimerkkejä sotilastyöhön liittyvästä energiankulutuksesta”<br />
on sotilastehtäviä luokiteltu työn<br />
raskauden mukaan. Kevyeksi luokiteltuja tehtäviä ovat<br />
esimerkiksi asekäsittely, kävely rauhallisella nopeudella<br />
4 km/t kevyessä varustuksessa ja helpossa maastossa.<br />
Keskiraskasta työtä on esimerkiksi kävely upottavassa<br />
hiekassa nopeudella 4 km/t ilman kantamustakin tai<br />
kävely kovalla maapohjalla nopeudella 5,5 km/t kantaen<br />
15–20 kg taakkaa. Partiointi kevyessä taisteluvarustuksessa<br />
on keskiraskasta työtä. Raskasta työtä on<br />
kävely kovalla alustalla nopeudella 5 km/t kantaen yli<br />
20 kg painoista taakkaa tai kävely pehmeässä hiekassa,<br />
vaikka taakka olisi pienempikin. Taisteluharjoitukset<br />
tai kaivamista ja raskaiden taakkojen nostelua sekä<br />
kantamista edellyttävät linnoitustyöt ovat esimerkkejä<br />
raskaasta työstä.<br />
Suojavarusteet ja kypärä estävät lämmön poistumista.<br />
Työtahtia täytyy edellä mainitussa varustuksessa mahdollisuuksien<br />
mukaan hidastaa ja pyrkiä sijoittamaan<br />
rasittavimmat työjaksot muualle kuin vuorokauden<br />
kuumimpiin hetkiin.<br />
Kuvan taulukossa on esimerkkejä erilaisten fyysisten<br />
töiden kuluttamasta energiasta. Suurin osa kulutetusta<br />
energiasta muuttuu lämmöksi. Karkeasti arvioiden<br />
noin 500 W teholla työskentely kuluttaa energiaa<br />
400–450 kcal tunnissa eli vajaat 3000 kJ painosta<br />
riippuen. Yhden hikilitran haihtuminen sitoo 2400 kJ.<br />
Esimerkiksi 25 kg:n kantamuksen kanssa reipasta<br />
vauhtia marssiessaan terve, hyväkuntoinen sotilas<br />
tuottaa lämpöä 600–700 kcal (yli 3000 kJ) ja hikoilee<br />
tyypillisesti hieman toista litraa tunnissa. Hikoilu<br />
sitoo noin 3000 kJ lämpöenergiaa, jolloin elimistön<br />
lämpötasapaino pystytään säilyttämään. Jos kuormitus<br />
kasvaa, lämmön tuotantokin kasvaa. Tietyssä<br />
vaiheessa ei hikoilemalla enää pystytä poistamaan<br />
kaikkea lämpöä. Tästä seuraa lämpösairaus ellei<br />
kuormituksen aikana pidetä riittävän pitkiä taukoja<br />
ja elimistöä jäähdytetä.<br />
Kuvasarjassa on esimerkki varustuksen kuormitusta<br />
lisäävästä vaikutuksesta. Taakan painon lisääntyessä<br />
tarvitaan parempi fyysinen kunto, jotta lämpösairauden<br />
vaara pysyy hallinnassa. Energiankulutuksen<br />
laskennan perusteena on käytetty tilannetta, jossa noin<br />
80 kg painava sotilas kävelee suhteellisen helpossa<br />
maastossa ja kovalla alustalla nopeudella 4,5 km/t.<br />
Taakan lisääntyessä energiankulutus lisääntyy, vaikka<br />
kävelynopeus säilyy ennallaan. Kuntotason perusteena<br />
on sellainen maksimaalinen hapenottokykytaso, että<br />
esimerkkirasitus on korkeintaan 40 % maksimisuorituskyvystä.<br />
Tällöin sotilas jaksaa sopivasti tauottaen<br />
jatkaa suoritusta useita tunteja ja palautuu riittävästi<br />
myös seuraavaksi päiväksi. Suositeltava hapenottokykytaso<br />
on muutettu 12 minuutin juoksutestin<br />
tulokseksi. Urheiluvarustuksessa suoritukseen riittää<br />
12 minuutin juoksutestin tuloksena 2 000 m. Raskas<br />
taisteluvarustus lisää 80 kg:n painoisen sotilaan painon<br />
yli 120 kg:aan ja kestävyyskunto pitäisi 12 minuutin<br />
juoksutestissä olla yli 2500 m.<br />
Jos kuntotaso on hyvä, jää toimintakykyreserviä<br />
raskastakin kuormaa kannettaessa riittävästi. Jos<br />
kuntotaso on huono, lämpösairauden ja uupumisen<br />
riski on mahdollinen jo pienelläkin lisäkuormalla.<br />
SOTILAS KUUMASSA<br />
139
Change language