Sotilas+kuumassa+loppuraportti

Tavanomaisen kiinteän ravinnon nauttiminen kuumalla
tukee tehokkaasti neste- ja suolatasapainon
ylläpitoa (Rose 1991, World 2008). Suljetussa tilassa,
esimerkiksi ajoneuvossa, elimistöön kohdistuu kova
lämpökuormitus ja toimintakykyä haittaava nestevaje
voi kehittyä, vaikka fyysisen aktiivisuuden aste on
vähäinen (Singh 1995). Sotilastyössä ylinesteytyksen
vaara on suurimmillaan lämpösopeutumisen alkuvaiheessa
erityisesti fyysisesti harjaantumattomilla
(O’Brien 2001).
Kofeiini on diureetti, mikä kiihdyttää virtsan eritystä.
Kofeiini myös vähentää pintaverenkiertoa, jolloin
lämmön poistuminen kehosta vaikeutuu. Se vilkastaa
lisäksi perusaineenvaihduntaa ja hapenkulutusta,
mikä osaltaan lisää elimistön lämmöntuottoa. Kofeiinipitoisten
juomien nauttimista on perinteisesti
ohjeistettu välttämään kuumassa ympäristössä tapahtuvan
kuormituksen aikana.
Tutkimusten mukaan kofeiinin saannilla ei kuitenkaan
ole olennaista vaikutusta lämmönsäätelyyn
ja suorituskykyyn (Bell ym. 1999, Roti ym. 2006,
Ely ym. 2011). Kofeiini ja efedriini nostavat syketaajuutta
kuormituksen alussa noin minuutin ajan,
mutta tilanne palautuu sen jälkeen lähes ennalleen.
Vaikka kofeiini on diureetti, ei sillä tavanomaisia
määriä nautittuna ole olennaista vaikutusta seerumin
elektrolyyttitasapainoon. Edellä mainituissa
tutkimuksissa nautittu kofeiinimäärä on ollut 3–9
mg/kg, mikä vastaa noin 80 kg painoisella henkilöllä
noin 3–9 dl suodatinkahvia (1,25 dl kahvikupillinen
sisältää noin 100 mg kofeiinia). Niin sanotut
energiajuomat sisältävät kofeiinia selvästi enemmän
kuin kahvi. Niillä saattaa olla epäedullinen vaikutus
lämmönsäätelyä tukevaan verenkiertoon, koska kofeiini
nostaa sykettä ja kiihdyttää nesteen poistumista
kehosta. Kofeiinipitoisia juomia ei näin ollen pitäisi
käyttää janojuomina.
SOTILAS KUUMASSA
19