Guide d'entraînement volley-ball - Special Olympics
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<strong>Special</strong> <strong>Olympics</strong> <strong>Guide</strong> d'Entraînemente<br />
Volley-<strong>ball</strong><br />
Table des contenus<br />
Échauffement ........................................................................................................................................... 26<br />
Exercices d'échauffement ........................................................................................................................ 28<br />
Exercice DETA (Développer efficacement toutes les aptitudes) ........................................................... 30<br />
Exercice 3 contre 3 dans les 3 m ............................................................................................................. 33<br />
Étirements ................................................................................................................................................ 34<br />
Haut du corps ........................................................................................................................................... 36<br />
Étirements à terre ..................................................................................................................................... 38<br />
Bas du corps ............................................................................................................................................ 40<br />
Étirements — Rapides lignes directrices de référence ........................................................................... 43<br />
Service ..................................................................................................................................................... 44<br />
Service bas ............................................................................................................................................... 44<br />
Progression de l'aptitude Service bas ...................................................................................................... 46<br />
Tableau des défauts de service bas et rectifications ............................................................................... 47<br />
Service en frappe haute ........................................................................................................................... 48<br />
Progression de l'aptitude Service en frappe haute .................................................................................. 50<br />
Tableau des défauts de service en frappe haute et des rectifications ..................................................... 51<br />
Exercices de service (bas et en frappe haute) ......................................................................................... 52<br />
Jeu de passes ............................................................................................................................................ 54<br />
Progression de l'aptitude Passe en manchette ......................................................................................... 56<br />
Tableau des défauts de passe en manchette et des rectifications ........................................................... 57<br />
Progression de l'aptitude Passe en touche haute ..................................................................................... 58<br />
Tableau des défauts de passe en touche haute et rectifications .............................................................. 60<br />
Exercices de passes (en manchette et en touche haute) .......................................................................... 61<br />
Passe en touche haute .............................................................................................................................. 64<br />
Progression de l'aptitude Passe en touche haute ..................................................................................... 65<br />
Tableau des défauts de passe en touche haute et des rectifications ....................................................... 66<br />
Exercices de passes en touche haute ....................................................................................................... 67<br />
Attaque/frappe ......................................................................................................................................... 70<br />
Progression de la technique d'attaque/frappe .......................................................................................... 73<br />
Tableau des défauts en attaque/frappe et des rectifications ................................................................... 74<br />
Exercices d'attaque/frappe ....................................................................................................................... 75<br />
Obstruction .............................................................................................................................................. 77<br />
Tableau des défauts de blocage et des rectifications .............................................................................. 80<br />
Exercices de blocage ............................................................................................................................... 81<br />
Récupération ............................................................................................................................................ 82<br />
24 <strong>Special</strong> <strong>Olympics</strong> <strong>Guide</strong> d'Entraînemente - Volley-<strong>ball</strong>
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