Guide d'entraînement volley-ball - Special Olympics
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Récupération<br />
<strong>Special</strong> <strong>Olympics</strong> <strong>Guide</strong> d'Entraînemente<br />
Volley-<strong>ball</strong><br />
La récupération est tout aussi importante que l'échauffement ; cependant, elle est souvent ignorée. Arrêter<br />
une activité brusquement peut causer une accumulation locale de sang en quantité anormale et l'élimination<br />
plus lente des toxines dans le corps de l'athlète. Cela peut également causer des crampes, des douleurs et<br />
autres problèmes pour les athlètes <strong>Special</strong> <strong>Olympics</strong>. La récupération réduit progressivement la température<br />
corporelle et le rythme cardiaque et accélère le processus de rétablissement avant la prochaine séance<br />
<strong>d'entraînement</strong> ou compétition. Veuillez noter que la récupération est également le bon moment pour<br />
s'étirer. Les muscles sont chauds et réceptifs aux mouvements d'étirement.<br />
Activité Objectif Temps (minimum)<br />
Course aérobie lente Fait baisser la température du corps<br />
Réduit progressivement le rythme cardiaque<br />
2 minutes<br />
Étirements Enlève les déchets des muscles 5 minutes<br />
82 <strong>Special</strong> <strong>Olympics</strong> <strong>Guide</strong> d'Entraînemente - Volley-<strong>ball</strong>
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