Guide d'entraînement volley-ball - Special Olympics

Exercices d'échauffement
Exercice de passes en cercle
Exercice DETA (Développer efficacement toutes les aptitudes)
Exercice 3 contre 3 dans les 3 m
Special Olympics Guide d'Entraînemente
Volley-ball
Les meilleurs exercices d'échauffement sont basés sur des aptitudes prévues dans le cadre de cet
entraînement et que les athlètes maîtrisent déjà. L'échauffement est un exercice doux dont le but est de faire
circuler le sang en même temps que les athlètes remettent en marche leurs cerveaux volley-ball depuis le
dernier entraînement ou la dernière compétition.
Exercice de passes en cercle
Description
Les athlètes (A) forment un cercle vague d'un côté du filet. L'entraîneur (E) se tient au milieu du cercle et
débute l'exercice en lançant le ballon à l'un des athlètes, qui lui renvoie. L'entraîneur passe (ou lance) le
ballon à un autre athlète, qui lui renvoie, et ainsi de suite.
Cet exercice doux de niveau élémentaire permet à l'entraîneur d'aborder les objectifs du reste de la séance
d'entraînement, de conforter les objectifs généraux sur lesquels l'équipe doit se concentrer, de discuter des
compétitions à venir ou simplement de permettre à l'équipe de se souder dans le cadre d'un exercice
coopératif.
L'exercice peut être complexifié en demandant aux athlètes de passer le ballon en manchette ou en touche
haute de manière contrôlée. Aux niveaux plus élevés, l'entraîneur peut frapper le ballon (25 % d'effort) aux
athlètes pour échauffer leurs aptitudes de passe/récupération.
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