Guide d'entraînement volley-ball - Special Olympics

Special Olympics Guide d'Entraînemente
Volley-ball
Exercices de blocage
Exercice Au bon endroit, dans le bon timing
Description
Un entraîneur ou un passeur (S) se tient du côté opposé du filet par rapport au bloqueur (B) et démarre
l'exercice en lançant avec précision le ballon en direction d'un point prédéfini où un attaquant (A) le
frappera en angle. Le bloqueur s'entraîne à calculer son saut de blocage par rapport au saut de
l'attaquant.
Variantes
Une fois que le bloqueur est capable de calculer correctement son blocage, l'entraîneur/passeur peut changer
le point d'arrivée du lancer : plus vers l'extérieur, plus vers le centre, plus bas, plus haut, etc. Cela force le
bloqueur à se déplacer et à trouver une nouvelle position, tout en calculant son saut par rapport au joueur
qui a frappé le ballon.
Le bloqueur se déplacera avec un rapide pas chassé (2 pas) gauche-droite (ou droite-gauche) s'il/elle doit se
déplacer d'un mètre ou moins. Si le bloqueur doit se déplacer de plus d'un mètre, il/elle devra se retourner et
se déplacer rapidement vers le bon emplacement, puis sauter : il s'agit d'un cross-over en 3 pas.
Exercice Retour en arrière
Description
Un entraîneur se tient d'un côté du filet en tenant le ballon à 5 centimètres au-dessus du filet, une moitié du
ballon de chaque côté du filet. L'athlète devra trouver la bonne position de blocage du côté opposé à
l'entraîneur. Lorsque celui-ci donne le signal (en agitant le ballon), l'athlète doit sauter, placer ses mains
autour du ballon sans toucher le filet et retomber correctement en tenant le ballon.
Variantes
Cet exercice sera modifié pour pouvoir convenir à tous les athlètes selon leurs capacités physiques. Placer
le ballon plus haut au-dessus du filet, plus loin dans le camp opposé et/ou à droite ou à gauche de l'athlète
sont d'excellents moyens de stimuler les joueurs les plus athlétiques.
Special Olympics Guide d'Entraînemente - Volley-ball 81