Guide d'entraînement volley-ball - Special Olympics
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Bas du corps<br />
Étirement des mollets<br />
Tenez-vous face au mur/à la barrière<br />
Fléchissez doucement la jambe de devant<br />
Fléchissez la cheville de la jambe arrière<br />
Étirement des ischio-jambiers<br />
Jambes étirées et jointes<br />
Les jambes ne sont pas croisées<br />
Penchez-vous au niveau des hanches, vers les chevilles<br />
A mesure que votre souplesse augmente, touchez vos pieds<br />
Pousser avec les talons, forçant les orteils à aller vers le ciel<br />
Étirement à cheval en position assise<br />
<strong>Special</strong> <strong>Olympics</strong> <strong>Guide</strong> d'Entraînemente<br />
Volley-<strong>ball</strong><br />
Étirement des mollets avec le<br />
genou plié<br />
Pliez les deux genoux pour faciliter<br />
l'étirement<br />
40 <strong>Special</strong> <strong>Olympics</strong> <strong>Guide</strong> d'Entraînemente - Volley-<strong>ball</strong>
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