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Pré-engagez-vous<br />
La volonté est un bon début, mais elle n’est pas inébranlable. Elle peut ainsi s’évaporer<br />
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quand on est fatigué ou stressé, et peut diminuer au fil du temps. C’est ici qu’intervient le<br />
« pré-engagement » ! Il s’agit d’un concept qui implique de prendre des mesures à l’avance,<br />
d’organiser notre vie et notre entourage pour que la tentation ne nous fasse pas perdre nos<br />
objectifs de vue.<br />
Tout d’abord, vous devez établir un emploi du temps. Quels jours ferez-vous du sport ? Que ferez-vous<br />
exactement ? Comment vous rendrez-vous à la salle de sport ? Des études montrent que l’on est plus<br />
susceptible d’atteindre un objectif si l’on se base sur un plan précis. Vous pouvez aussi vous acheter<br />
un autre jeu de produits de toilette et avoir toujours un sac de sport prêt, contenant du shampoing, du<br />
déodorant et des sous-vêtements propres. Le nombre d’obstacles pouvant vous empêcher de faire une<br />
action pour laquelle vous vous êtes « pré-engagé(e) » doit être le plus réduit possible. C'est pourquoi<br />
avoir un sac tout prêt est une bonne façon de vous pousser à aller à la salle de sport.<br />
Suivez vos progrès<br />
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Votre objectif est fixé et vous êtes prêt(e) à transpirer. Il s’agit maintenant de pouvoir suivre les<br />
progrès qui vous rapprochent de votre objectif.<br />
Faites appel à un expert, Personal Trainer ou instructeur fitness, pour déterminer la meilleure<br />
façon d'évaluer vos progrès et les paramètres à privilégier pour atteindre votre objectif. Et<br />
n'ayez pas peur d'utiliser la technologie pratique (portable) disponible dans de nombreux<br />
formats. Si vous êtes membre d'Aspria, optez pour une approche plus complète, en commençant<br />
par une consultation santé AspriaPro Health.<br />
Ne restez pas seul(e)<br />
Choisissez-vous un partenaire d’entraînement ou optez pour les cours collectifs.<br />
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Si vous vous engagez à vous entraîner avec un ami et puis, que vous vous dégonflez, vous le<br />
décevrez lui en plus de vous décevoir vous-même. Vous sentir responsable vis-à-vis d’une<br />
autre personne peut booster votre motivation.<br />
Vous pouvez également opter pour des cours collectifs : à chaque séance, vous vous sentirez<br />
encouragé à faire de l'exercice plus souvent, de manière plus régulière - et comme vous faites<br />
partie d'un groupe plus large, l'entraînement deviendra une routine agréable. Cela est vrai quel<br />
que soit votre âge, votre sexe ou votre niveau de forme physique.<br />
L’interaction avec le groupe et le professeur crée un esprit de communauté. Vous retrouvez les<br />
mêmes personnes aux mêmes cours, au point que vous finissez par participer à un cours tant<br />
pour les amis qu’on y retrouve que pour les exercices en eux-mêmes.<br />
Trouvez l’activité qui vous convient<br />
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Il existe des dizaines de façons de bouger. Mais pour ne rien perdre de votre motivation, vous<br />
devez trouver une activité qui vous plaît réellement, afin que vos entraînements soient un<br />
plaisir plutôt qu’une corvée.<br />
C’est ici qu’Aspria peut vous apporter une aide précieuse : fitness traditionnel, entraînement<br />
fonctionnel, tennis, natation et une très grande variété de cours collectifs. Chacun peut trouver<br />
son bonheur.<br />
Et si vous commencez à vous ennuyer dans votre routine sportive, votre motivation risque de<br />
fléchir. Variez donc les plaisirs pour éviter de vous lasser ! Nos experts sont là pour vous guider.<br />
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DE S'ENTRAÎNER EN 2023<br />
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