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Ecco le linee guida generali a cui attenersi per<br />
raggiungere e mantenere un buon livello di<br />
preparazione nella pratica della Muay Boran.<br />
I seguenti quattro pilastri rappresentano le<br />
fondamenta su cui si basa il Sistema di Allenamento<br />
della Muay Boran IMBA:<br />
1. Condizionamento fisico<br />
2. Allenamento all’impatto<br />
3. Sparring<br />
4. Pratica delle Forme da combattimento<br />
Sulla base di queste indicazioni, ogni istruttore<br />
dovrà definire delle routines individualizzate per<br />
l’allenamento dei propri allievi, evitando di utilizzare<br />
per tutti identiche schede di allenamento<br />
preconfezionate. Nessun individuo è uguale ad un<br />
altro e quello che risulta ottimale per un atleta può<br />
rivelarsi eccessivo o non sufficiente per un altro.<br />
Inoltre, anche se la Muay Thai è per definizione<br />
un’attività individuale, negli allenamenti in un Kai<br />
Muay (campo di addestramento di Muay Thai), il<br />
lavoro di squadra gioca un ruolo fondamentale. I<br />
Maestri Thailandesi esprimono questo concetto con<br />
la formula “ Khru Puk Luk Chum”, letteralmente<br />
“imparare dall’osservazione degli altri”. Secondo<br />
molti studiosi di tecniche di pugilato siamese, questa<br />
parte dell’apprendimento ha in realtà un valore quasi<br />
pari alla supervisione e agli insegnamenti impartiti<br />
direttamente dal Maestro. Osservare i propri colleghi<br />
più esperti che si sottopongono a strenui allenamenti<br />
senza mai fermarsi e senza mostrare il minimo segno<br />
di stanchezza, rappresenta per gli studenti più<br />
giovani un’esperienza inestimabile. Il contatto<br />
continuo con praticanti di alto livello insegna a<br />
mantenersi sempre concentrati nell’esecuzione degli<br />
esercizi, anche nel corso delle sessioni di<br />
allenamento più impegnative.<br />
• Pilastro n. 1:<br />
Condizionamento fisico<br />
Il Fighting Fitness si basa su quattro componenti<br />
principali: allenamento della resistenza, allenamento<br />
della potenza, condizionamento osseo ed esercizi<br />
energetici (questi ultimi ideati per sviluppare un tipo<br />
speciale di energia interna chiamata Phalang Yuth o<br />
energia da battaglia, secondo la tradizione siamese).<br />
Tra i tanti modi per allenare il corpo di un
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