Sveika šeima Jei užklupo peršalimas Kai mus užklumpa peršalimo simptomai, svarbiausias klausimas – kaip ligą nugalėti greitai ir veiksmingai? Ką gi mums pataria specialistai? Konsultuoja Kauno medicinos universiteto klinikų Šeimos klinikos bendrosios praktikos gydytojas Gediminas URBONAS. Peršalimo profilaktika Visų pirma, norint išvengti peršalimo ligų, reikėtų laikytis darbo ir poilsio režimo, pakankamai ilgai miegoti, vengti tiesioginio kontakto su kosinčiu, čiaudinčiu žmogumi. Ne mažiau svarbu toliau tęsti įvairias grūdinimosi procedūras – apsiprausimus šaltu vandeniu, aktyvų poilsį gamtoje, sporto klube. Pasyvius vakarojimus namuose prie televizoriaus verčiau pakeiskime šokių pamokomis ar jogos pratybomis. Reikėtų nepamiršti maitintis produktais, turinčiais vitaminų E, B, polinesočiųjų rūgščių (tai veršiena, jautiena, lašiša, tunas, kokybiški pirmo spaudimo aliejai). Taip pat naudinga valgyti daugiau citrinų, greipfrutų, spanguolių, obuolių, turinčių vitamino C, taip pat spanguolių, medaus produktų (bičių pikio, žiedadulkių). Galima gerti vitamino C, nepamirškime ir imunostimuliatorių. Jei turite polinkį į peršalimus, verta pasiskiepyti ir nuo gripo. Dažniau vėdinkite patalpas namuose ir darbo kabinetuose. Pervargimas ir stresas padidina peršalimo tikimybę. Atidirbus penkias dienas, savaitgalį būtina sau dovanoti malonų poilsį. Savaitgalius skirkite sau, fizinei bei dvasinei sveikatai: medituokite, atsipalaiduokite, būkite gryname ore ar mylimų žmonių draugijoje. SveikaS 0 Žmogus 2006 Nr 12 Jei kankina kosulys Ar žinote, kodėl peršalę neretai pradedame kosėti? Tokiu būdu organizmas natūraliai kovoja su bakterijomis. Tad padėkime jam: kuo daugiau gerkime žaliosios, vaistažolių arbatos, mineralinio vandens, sulčių. Tai svarbu todėl, kad skysčiai gerina gleivių skystėjimą. Sausą kosulį reikėtų keletą dienų slopinti gydomaisiais preparatais, po to jį reikės drėkinti vaistais, kurie lengvina atsikosėjimą. Tačiau jų nereikia vartoti ilgai, tik 4–6 dienas, nes kitaip sumažėja jų gydomasis poveikis. Kai skauda gerklę Vaistinėse yra pakankamai įvairių gydomųjų priemonių gerklės peršuliui bei skausmui malšinti. Tai purškiamieji skysčiai, čiulpiamosios pastilės, kurias galima pasirinkti pagal skonį bei stiprumą. Gerklė skalaujama antiseptiku arba pasirinktos tabletės čiulpiamos pavalgius, kelis kartus per parą. Minėtas priemones reikėtų vartoti tol, kol nurims nemalonūs simptomai. Oi, bėga nosis Paprastai yra vartojami nosies gleivinę sutraukiantys vandeniniai lašai. Juos reikia lašinti ne ilgiau nei 4 dienas, po tris kartus per parą. Galima vartoti ir aliejinius. Jų negalima lašinti ilgiau nei savaitę. Ir jokiu būdu negalima lašinti kelias savaites ar mėnesį, nes tai gali sukelti nosies gleivinės uždegimą. Slogą galima gydyti ir praplaunant jos šnerves šiltu vandeniu, valgomosios ar jūros druskos tirpalu. Nors ši procedūra nėra maloni, tačiau, jei turėsite kantrybės, – pakankamai veiksminga. Kai pakyla temperatūra Kol kūno temperatūra nesiekia 38º C, dauguma šeimos gydytojų nepataria gerti vaistų, tačiau, kai temperatūra viršija minėtąją, vargina bloga bendra savijauta, nugaros, strėnų, sąnarių ar galvos skausmai, reikėtų išgerti skausmą malšinančių bei temperatūrą mažinančių preparatų, pavyzdžiui, paracetamolio. Ir geriau rinktis ne sudėtinius preparatus, be papildomų sudedamųjų dalių, galinčių sukelti nepageidaujamą poveikį sveikatai. Iš tokių galima paminėti, pavyzdžiui, Gripostad karštąjá gėrimą, kurį sudaro tik paracetamolis su vitaminu C. Taigi jo gali vartoti vaikai ir vyresniojo amžiaus žmonės, kuriems sudėtinių preparatų dėl galimo nepageidaujamo poveikio dažnai vartoti negalima. Tačiau reikia atsiminti, kad per parą negalima suvartoti šių vaistų daugiau nei 4 g . Šių vaistų geriama, kai pasireiškia visi peršalimo simptomai. Naudinga išgerti Gripostad karštojo gėrimo vakare ir atsigulus į lovą gerai išprakaituoti. Kai skausmai itin stiprūs, verta išgerti ir vaistų nuo uždegimo. Tačiau nepamirškime, kad nemažai jų turi gana sunkių šalutinių poveikių. Pavyzdžiui, atsargiai reikėtų vartoti uždegimą slopinančių vaistų tiems žmonėms, kuriems yra ar yra buvusi skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opa. Paprastai, pradėjus gerti minėtų vaistų, skauda skrandį, pilvą, vargina deginimo jausmas (ypač vakare ar naktį), tuomet vaistų vartojimą būtina nutraukti. Nepamirškime ir laiko patikrintų liaudies receptų: liepų, aviečių arbatos su medumi, čiobrelių, šalpusnio lapų, islandiškosios kerpenos arbatų nuo kosulio ir kt. Parengė Nika VAGNERIENĖ
2006 Nr 12 SveikaS Žmogus 1