You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Ką sako specialistai?<br />
Didžioji dalis miego specialistų tikina, kad ankstyvoje vaikystėje<br />
miego sutrikimai susiję su elgesio stereotipais. Pavyzdžiui,<br />
kūdikis pabunda ir užmiega tuomet, kai tėvai jį pamaitina ir<br />
pasupa. Vėliau pasisotinimo būtinybės nėra, tačiau kūdikis<br />
vis tiek pabunda iš įpročio. Ką daryti? Reikia pamažu keisti<br />
stereotipus teisingo elgesio link. Pavyzdžiui, prieš miegą<br />
nežaiskite aktyvių žaidimų, nežaiskite su vaiku lovytėje, pasistenkite,<br />
kad kūdikis suprastų, jog lovytė skirta ramybei ir<br />
poilsiui. Net jei migdote mažylį supdami, į lovytę guldykite<br />
jį ne miegantį, bet užmingantį. Geriausia paguldyti vaiką į<br />
lovytę ir pasitraukti, kad užmigtų savarankiškai. Palaipsniui<br />
mažylis pripras užmigti savarankiškai. Sukurkite miego ritualą.<br />
Pavyzdžiui, prieš migdydami kūdikį išmaudykite jį šiltoje<br />
vonioje, pakeiskite sauskelnes, paskutinį kartą pamaitinkite ir<br />
paskaitykite pasaką arba padainuokite lopšinę.<br />
Daugelis tėvų įpranta bėgti prie vaiko iš karto, kai tik jis pabunda,<br />
kartu patys apribodami vaiko galimybę užmigti vėl<br />
arba ramiai pabūti savo lovytėje. Galiausiai vaikas pabunda<br />
prieš 7 ryto iki 2–3 metų amžiaus. Be to, įpratęs vaikas<br />
reikalaus, kad jūs prieitumėte iš karto, vos tik jis prabus. Jei<br />
norite, kad vaikas pamiegotų ilgiau, pamėginkite tokį būdą:<br />
prisukite žadintuvą 5 minutėmis vėliau, nei vaikas pabunda,<br />
po poros dienų prisukite dar 5 minutėmis vėliau.<br />
Miegoti vienumoje<br />
6 mėnesių amžiaus kūdikis jau gali miegoti atskirame kambaryje.<br />
Atskirame kambaryje galima migdyti ir naujagimį, jei jūs<br />
būsite pakankamai arti, kad išgirstumėte verkimą. Bet kokiu<br />
atveju, kuo mažylis vyresnis, tuo sunkiau bus jį pripratinti miegoti<br />
atskirame kambaryje. Vaikų psichiatrai sako, kad kūdikį<br />
gali išgąsdinti intymūs tėvų santykiai. Net jei jums atrodo, kad<br />
vaikas miega, jis gali būti prabudęs ir išsigandęs, nesuprasdamas,<br />
kas vyksta, tylėti. Nors, be abejo, rizika išgąsdinti vaiką<br />
yra ne tokia didelė.<br />
Kiek vaikas turi miegoti? (apytikrės rekomendacijos)<br />
Vaiko amžius Miegas naktį Miegas dieną Iš viso per parą<br />
1 mėnuo 8 val. 30 min. 7 val. (3) 15 val. 30 min.<br />
3 mėnesiai 10 val. 5 val. (3) 15 val.<br />
6 mėnesiai 11 val. 3 val. 15 min. (2) 14 val. 15 min.<br />
9 mėnesiai 11 val. 3 val. (2) 14 val.<br />
12 mėnesių 11 val. 15 min. 2 val. 30 min. (2) 13 val. 45 min.<br />
18 mėnesių 11 val. 15 min. 2 val. 15 min. (1) 13 val. 15 min.<br />
Skliausteliuose nurodyta, kiek kartų vaikas paprastai miega dieną.<br />
Tai įdomu<br />
• Jau 25–30 nėštumo savaitę vaisius mato sapnus. Motinos<br />
įsčiose mažylis sapnuoja beveik nuolat. Niekas nežino, ką sapnuoja<br />
dar negimęs vaikutis, tačiau manoma, kad tokia veikla<br />
užtikrina spartų smegenų vystymąsi.<br />
• Kūdikiai sapnuoja ne visą laiką, jų sapnai užima maždaug<br />
60 procentų miego.<br />
• Psichologai tikina, kad kūdikiai geriausiai miega kambariuose,<br />
kurių sienos yra ramių, pastelinių tonų, ypač žalsvos ar<br />
melsvos spalvos. Neramus kūdikių miegas tuomet, kai miegamajame<br />
yra daug ryškių raudonų ar geltonų detalių.<br />
Parengė gydytoja rezidentė Viktorija MATULEVIČIENĖ<br />
2006 Nr 12<br />
SveikaS<br />
Žmogus<br />
37<br />
!
Change language