You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Sveikas</strong> gyvenimo būdas sveika buitis<br />
Saldus miegas<br />
Net trečdalį savo gyvenimo mes pramiegame. Geras miegas yra<br />
svarbiausia sąlyga, padedanti susigrąžinti jėgas po dienos darbų.<br />
Dažniausia pervargimo, persitempimo, streso priežastis būna ne<br />
per daug darbų, o nekokybiškas poilsis. Gerai išsimiegoti (ir ne tik<br />
pakankamai ilgai, bet ir pakankamai kokybiškai!) nepaprastai svarbu,<br />
tačiau skirtumą galima pajusti tik išbandžius...<br />
Lova<br />
Miegas negali būti kokybiškas, jei miegosite<br />
girgždančioje, kietoje lovoje. Nepatogioje<br />
lovoje miegantis žmogus gali<br />
manyti, kad išsimiega gerai – lyg ir nemiga<br />
nekamuoja, ir miega pakankamai<br />
ilgai... Tačiau prabudus ryte gali jaustis<br />
SveikaS<br />
6 Žmogus 2006 Nr 12<br />
nuovargis, galvos, nugaros skausmai,<br />
irzlumas, nedėmesingumas. Visa tai<br />
– nekokybiško miego pasekmė.<br />
Perkant lovą, didžiausią dėmesį reikia<br />
skirti ne jos išvaizdai – juk tai tik<br />
baldas. Svarbiausia lovos dalis yra<br />
čiužinys, todėl geriau sutaupyti perkant<br />
paprastesnio dizaino lovą, tačiau<br />
kokybišką čiužinį. Tačiau koks čiužinys<br />
geriausiai tinka?<br />
Vieni mėgsta miegoti kietai, kiti –<br />
minkštai, tačiau iš tiesų sveikiausia yra<br />
miegoti ant vidutinio kietumo čiužinio.<br />
Galima nesunkiai patikrinti, ar čiužinys<br />
tinkamo kietumo: atsigulę pakiškite<br />
ranką po juosmeniu, atsipalaiduokite<br />
ir pabandykite ranką ištraukti. Jeigu<br />
ištraukti labai sunku, vadinasi, Jūs per<br />
daug giliai „įkrentate“ į minkštą lovos<br />
čiužinį, o jei ranka išsitraukia per daug<br />
lengvai – čiužinys per kietas. Miegant<br />
ant per minkšto čiužinio, stuburas atsiduria<br />
nepatogioje padėtyje, ir gali<br />
atsirasti nugaros skausmai. Per kietas<br />
čiužinys taip pat nėra gerai – ant jo<br />
miegant, kūno svoris susikoncentruoja<br />
į keletą taškų, kuriuose sutrikdoma<br />
kraujotaka, todėl miegant tenka nuolat<br />
vartytis, tai taip pat blogina miego<br />
kokybę.<br />
Kartais iškyla problema, ką daryti miegant<br />
dviese, jeigu vienam sutuoktiniui<br />
patinka minkštesnis ar kietesnis čiužinys.<br />
Tačiau tai nesunku išspręsti į lovą<br />
dedant du atskirus čiužinius ir juos užtiesiant<br />
plonu čiužinuku, kad nesijaustų<br />
plyšio. Du atskiri čiužiniai taip pat pravartūs<br />
tuo, kad neperduoda judesio – t.<br />
y. vienam sutuoktiniui vartantis, antrasis<br />
neprabus.<br />
Čiužinio medžiaga<br />
Dabar čiužinių yra pačių įvairiausių:<br />
poroloninių, pripučiamų, spyruoklinių,<br />
lateksinių, iš viskoelastinės medžiagos,<br />
net vandens čiužinių. Kokį čiužinį pasirinkti,<br />
priklauso nuo kiekvieno žmogaus<br />
poreikių ir piniginės storumo. Iš bet<br />
kokios medžiagos pagamintas čiužinys<br />
gali tikti, jeigu tik jis kokybiškas ir tinka<br />
konkrečiam žmogui.<br />
Tik reikia atsiminti, kad pripučiamieji<br />
čiužiniai netinka nuolatiniam naudojimui<br />
– tai tik trumpalaikis pakaitalas atvykus<br />
svečiams ar vykstant į gamtą; be<br />
to, ant pripučiamo čiužinio būtina tiesti<br />
ką nors šilto, nes toks čiužinys lengvai<br />
praleidžia šaltį nuo žemės.<br />
Poroloniniai ir spyruokliniai čiužiniai<br />
gana greitai susidėvi, juos būtina keisti,<br />
jei čiužinys įdubo, ėmė girgždėti ar šonus<br />
ėmė badyti spyruoklės.<br />
Lateksiniai čiužiniai tarnauja ilgiau apie<br />
15 metų, tačiau juos svarbu dėti ant<br />
specialių grotelių, kitaip čiužinys „nekvėpuos“<br />
ir gali supelyti.<br />
Ligoniams, kurie beveik arba visai nesikelia<br />
iš lovos, svarbu įsigyti kuo geresnį<br />
čiužinį, kuris idealiai prisitaikytų prie
Change language