ARBEIDSSKJEMA TIL MESTRINGSBØKENE - Psykopp
ARBEIDSSKJEMA TIL MESTRINGSBØKENE - Psykopp
ARBEIDSSKJEMA TIL MESTRINGSBØKENE - Psykopp
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
SKJEMA 31. HVORDAN UTFORSKE TANKENE<br />
Navn: Dato:<br />
Når vi har funnet fram til det vi tror er mine automatiske tanker, uhensiktsmessige<br />
grunnantakelser eller leveregler, kan vi teste dem ut på følgende måte:<br />
1. ER DENNE TANKEN ET FAKTUM, DVS. EN OBJEKTIV REALITET?<br />
JA/NEI. …………<br />
HVORFOR?<br />
FORDI:<br />
2. VIL DENNE TANKEN BERIKE MITT LIV?<br />
JA/NEI……….<br />
HVORFOR?<br />
FORDI:……………………<br />
3. HJELPER DENNE TANKEN MEG <strong>TIL</strong> Å NÅ MINE MÅL?<br />
JA/NEI……….<br />
HVORFOR?<br />
FORDI:<br />
4 HJELPER DENNE TANKEN MEG <strong>TIL</strong> Å UNNGÅ UNØDVENDIG KONFLIKT<br />
MED ANDRE?<br />
JA/NEI………<br />
HVORFOR?<br />
FORDI:<br />
1. HJELPER DENNE TANKEN MEG <strong>TIL</strong> Å UNNGÅ UNØDVENDIG KONFLIKT<br />
MED MEG SELV?<br />
JA/NEI……..<br />
HVORFOR?<br />
FORDI:<br />
Dersom jeg svarer NEI på tre eller flere av disse spørsmålene er tanken<br />
irrasjonell, og det kan være grunnlag for å lete etter alternativer.<br />
45
Change language